荸荠减肥可以吃吗(荸荠减肥能吃吗)

荸荠能减肥吗？

能吃的原因如下：

1.荸荠热量低，脂肪和碳水化合物含量少。不用担心适量食用会影响减肥。

2.荸荠含有水分和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的热量和脂肪摄入，有利于减肥塑身。

3.荸荠富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，促进消化，帮助排便，从而帮助减肥。

为什么荸荠热量高？为什么适合减肥？

荸荠热量不高。

新鲜菱角100克可食用部分，热量只有59卡路里，一般吃菱角约16克，含有9卡路里，这可以忽略一天所需的热量，脂肪含量低，100克只有0.2克，或高钾、高纤维素食物，有利于减肥，所以吃新鲜菱角有一定的减肥效果。

但是，如果荸荠做成荸荠粉，去水，热量会比较高。100克荸荠粉的热量可以高达359卡路里。吃得太多容易让人发胖。如果做零食，增加糖的摄入量，更容易让人发胖。

减肥期间一天可以吃几个马蹄铁

3-5个即可。

荸荠营养全面，富含多种维生素、营养元素、矿物质、有机物等。适量食用可以生津解渴，排毒养颜，利尿通便，热量低，适合减肥。一般每天吃3-5个荸荠，既能满足身体对荸荠的营养需求，又能避免多吃的危害。

但如果减肥吃，最好在两餐中间吃，这样可以提高饱腹感，减少不必要的零食和过量的主食摄入，更有利于提高减肥效率。

减肥可以吃什么水果？

减肥期间可以吃任何水果。

减肥期间，只要总热量摄入小于身体所需水平，就不会影响减肥。水果含有低脂肪和低热量，所以不用担心发胖。常见的减肥水果包括圣女果、小瓜、菠萝、绿芒、樱桃、草莓、番石榴、柠檬、山楂、梨、苹果、雪莲果等，这些可以多吃一点，但对于榴莲、红枣、龙眼等高糖水果，最好少吃。以免造成减肥效果。