花卷热量高还是米饭热量高(减肥期间吃花卷会胖么)

花卷热量高还是米饭热量高

花卷的热量更高。

花卷热量约为211大卡/100g，而米饭热量为116大卡/100g，因此花卷热量较高。

米饭是一种初加工成分，只需要蒸米饭吃，卷必须加工一些，关键食物除了面粉，还会加入食用油、葱、盐、糖、芝麻等食物，热量相对较高。

减肥期间吃花卷会胖吗？

如果在减肥过程中控制总热量的摄入，并坚持每天进行适量的锻炼，那么吃花卷一般不会发胖。

但在减肥过程中，不建议使用花卷作为主食，因为花卷属于精制面粉，糖指数高，或消化，对减肥帮助不大，不是减肥过程中最好的食物。

减肥用什么代替米饭？

在减肥过程中，可以用一些粗粮代替米饭。

米饭味道柔软，容易消化，所以糖指数也更高。减肥期间，最好吃一些粗粒，如糙米、燕麦米等，糖指数低，粗纤维含量高，饱腹感强，对减肥更有帮助。

但是长期吃粗粮容易缺钙，所以建议在减肥期间吃粗粮和细粮。

女孩一天多少热量不胖

每个人都不一样。

每个人每天躺着都会消耗卡路里。这种卡路里被称为基本代谢卡路里。不同体重、不同年龄、不同肌肉含量的人基本消耗不同的卡路里。一个体重50公斤的成年女性，每天的基本代谢卡路里在1200-1400卡路里之间。一般来说，女孩每天摄入的卡路里和基本消耗的卡路里是一样的，所以她们不容易发胖。