膝盖疼怎么办怎么缓解(热敷缓解膝盖疼热敷能够比较快速的缓解)

外敷缓解膝盖疼

外敷能够比较快速地缓解缓解膝盖疼痛，在外敷膝盖的过程中，可以软化血管、改进膝盖骨血液循环，推动膝盖骨代谢。还能缓解肌肉劳损、松驰，极大的改善了筋腱的柔韧度，从而减轻膝盖疼痛。

外敷时，把毛巾或纱布浸在热水中5分钟，取出甩干，将其放在膝盖上，可以在上面放入一个棉垫，避免毛巾或纱布中热流外流，每次把时间控制在20分钟，每日敷3次。

艾灸缓解膝盖疼

艾灸位置：膝盖感觉疼痛地区（中医里称为阿是穴）、血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、涌泉。

艾灸方式：由于需要艾灸位置手腿上也有，应该采用温和灸。将艾条引燃，将引燃的一头对准必须熏灸的区域，离肌肤2-3公分左右，灸到皮肤潮红，个人能承受的人气即可，一般灸10-15分钟一个穴道，每日1次。

艾灸顺序是先弄之后，不要弄反了。

艾灸作用：中医讲膝盖疼的病变部位在膝部的经络和经筋，部分体会寒症之邪，遂致气血阻滞成的。艾灸具备祛风散寒，温经通络，调和气血的作用。本法简单实用，病人在家可自行操作。

电磁理疗仪缓解膝盖疼

膝盖疼痛时，应用电磁理疗仪可以有效的刺激神经，针对膝盖骨气血的运作有很大帮助，对一些僵硬部位持续刺激，能有所改善。

注意：应用电磁理疗仪的时间不宜过长，每次保持在半小时就行了，时间太长会导致膝盖水分过分外流，身体会处在干燥情况。

保暖缓解膝盖疼

膝盖疼可能是风湿关节炎，风湿关节炎是常见疾病，老年人容易患上。不少人在冬天骑车也容易患上这种病症，病人会感受到膝盖十分的严寒，从而有一种疼痛感，这时候何不给膝盖开展保暖。

提议：在天气寒冷时，运用护膝、保暖裤对膝盖开展保暖，降低寒气入侵膝盖，缓解膝盖疼痛。

补钙缓解膝盖疼

身体中有机物降低无机物提升会导致膝盖疼痛。这类有机物包含钙离子，根据补钙能够补充流失的有机物。

提议：能通过吃钙片或者吃含有钙质的食物来补钙，补钙的食物有：牛乳、虾皮、鸡蛋、海带、泥鳅、骨头汤等。

降低不科学运动

不科学的运动会导致膝盖劳损，加剧膝盖疼痛，所以要防止不合理的运动，如长时间跑、跳、蹲，降低或者防止爬楼。

肥胖者要减轻体重

膝盖骨承载着人体大部分体重，假如过于肥胖那对于膝关节的挤压会加重。所以如果是由于肥胖所引起的膝盖疼痛，那么最好的方法就是缓解本身的体重。

冬天为什么膝盖疼

膝盖骨结构复杂，半月板,筋腱,肌腱,滑囊,筋膜等部位发生病症都可能导致膝盖疼，而冬天的时候，假如没做好保暖措施，着凉刺激就会造成关节周围韧带的僵硬疼痛、滑膜有可能出现少许渗液、无菌性的炎症引起疼痛，因此冬季搞好膝盖部位的保暖措施是很重要的。