孕妇吃鱼的好处和功效(孕妇吃鱼的好处)

补充丰富的营养

鱼肉中的蛋白质，优质不饱和脂肪酸，氨基酸，卵磷脂，维生素D和钾，钙，锌等矿物质元素含量丰富，这都是宝宝发育所必需的营养元素;此外鱼肉中还含丰富牛磺酸，是胎儿大脑发育所必须的营养元素，除了能直接关系脑细胞繁殖和成熟，还能间接刺激人体对锌，铜，铁，游离氨基酸的吸收利用。

推动胎儿大脑发育

鱼肉中含有丰富的蛋白质食物，还含有两种不饱和脂肪酸，即二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，这两种不饱和脂肪酸对大脑发育至关重要，在鱼油中含量远高于鱼肉，而鱼油又相对集中在鱼头中，因此孕期适量吃鱼头，有利于胎儿大脑分区肺发育。

预防早产

鱼肉中富含丰富的欧米茄-3脂肪酸，这些物质有增加孕期的作用，因此孕期吃鱼能够预防早产，因此孕妈妈在孕期要多吃大马哈鱼，鲱鱼，金枪鱼等富含脂肪的鱼类。

使孕妇情绪放松

鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸，和人体大脑中的“高兴激素”相关，孕妇每周适量的吃鱼，能够维持“高兴激素”的稳定浓度，使孕妇维持心态轻松，有利于优生。

使胎宝宝视力更好

孕期多吃海底鱼类，如沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼等鱼类，生出来的宝宝视觉深层有可能比较快的达到成人的水平，这是因为，这些鱼类属于油品鱼类，其中含有组成视神经膜的因素，即欧米伽-3脂肪酸，其中含有的HDA与大脑内视神经发育有紧密联系，能帮助胎儿视力完善发展。

降低产后忧郁症的产生

孕妈妈吃鱼能够降低产后忧郁症的发生，这也归根于鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸，孕妈妈在孕期末三个月摄取的欧米伽-3脂肪酸越大，产后发生抑郁症的风险就越小。