老年人如何解决便秘(老年人如何解决便秘问题)

食疗为主

为了解决便秘，老年人应该增加纤维和水分的摄入，为什么不多吃水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、卷心菜等。每餐饮食控制在两种水果和蔬菜中，一种米饭的比例，这种饮食旨在保持食物粗糙，刺激胃收缩，增加肠蠕动，有利于成功排便；此外，你也可以吃适量的橄榄油，橄榄油有利于润滑肠道，分解产品，但也能刺激肠蠕动，促进排便疾病。

多喝水排毒通便

大多数老年人便秘与饮用水不足有关。要解决便秘问题，必须养成经常喝水的习惯，坚持每天早上空腹喝一杯冷开水或盐水，这对改善便秘有很大的效果。

坚持运动，加快肠胃运动，加快肠胃运动

早晚散步或跑步有利于修复直肠张力。此外，多深吸气还可以按摩肠道，增加肠蠕动。

定时排便

排便是大脑神经控制的全身运动。为了解决便秘问题，我们必须养成定期排便的习惯。早餐后20分钟最好喝500毫升水，步行10-15分钟，上厕所蹲10-20分钟。

按摩穴位通便

大便时，用左手食指按压脐带左侧约3厘米，直下1厘米以外的天枢穴。当你一直轻轻按压，直到你觉得这部分有明显的酸胀感。如果你坚持按压几秒钟，你会感到大便。然后，你可以通过屏住呼吸来增强腹部压力来成功排便。

用药治疗

便秘变得严重时，可以尝试用一些轻泻剂，或者用3克番泻叶泡茶，或者吃麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。