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疏经活血，温经通络，理清肌筋。
1.揉法放松肩背部的肌肉。
2.滚法放松肩背部的肌肉。
3.指揉法放松肩胛内缘上部的肌肉。
4.指揉与把握颈部两旁的肌肉。
5.拇指推压颈部困扰。
6.嘱病人自然放松颈部肌肉，术者一遍撑起下颚，一遍帮扶后枕部，使颈略前屈，下颚内收。双手同时用劲往上提拉，并迟缓左右旋转头部10-15次，以活动颈部小关节。
1.推拿治疗该病环节中，技巧宜柔和，切勿使用强刺激技巧，避免出现意外。
2.常常落枕的病人，睡觉时垫枕高低应适当，并注意颈部的保暖。
位于项部，第7颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中线旁开1寸处，上下计2穴。
它取穴方法便是以痛为腧，即我们常说的“有痛就是穴
微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧，掌横纹头赤白肉际处。
小腿外侧部，外踝尖上三寸，腓骨外缘凹处。
在背部正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
位于脊椎区，第1胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
先在必须刮拭部位涂抹上甘油，随后刮颈部颈百劳、阿是穴，再刮拭手掌后溪，最终挂腿部悬钟穴。以肌肤变为暗紫色或出现痧点为度。
大椎：在背部正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
天柱：在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌边缘凹陷中。
肩外俞：在第一胸椎棘突下旁开3寸。
悬钟：小腿外侧部，外踝尖上三寸，腓骨外缘凹处。
后溪：微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧，掌横纹头赤白肉际处。
列缺：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上边，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展筋腱之间。
首先对肩外俞、列缺开展吸拔，应用油气罐，留罐10-20分钟，吸力不宜过强，以局部皮肤变为暗紫色为度。吸拔后溪的时候要采用小号的抽气罐开展，并且吸拨时间不宜过长，以3-5分钟为宜。而悬钟、天柱皆必须采用小号的火罐来操作。
作用：此方法能够舒筋祛寒、通络止痛针对治疗落枕有很好的疗效。
药材：伸筋草、海桐皮、秦艽、川芎、独活、钩藤各9g，红花、乳香、没药各6g。
用法：将药物水煎，趁湿热熏洗患部。
疗程：每次20-30分钟，每日2次。
作用：此方可以除风湿，舒筋活血，针对治疗落枕有很大的帮助。
药材：骨碎补、抗风、伸筋草、凤眼草各15g，川芎、川椒、红花、艾叶各10g
用法：以上药品水煎，趁湿热熏洗患部。
疗程：每次20-30分钟，每日2次。
作用：此方可以活血化淤、除风湿，针对治疗落枕有很好的疗效。
材料：米醋300~500mL，毛巾一块，暖手袋或电热宝一个。
做法：将毛巾用米醋浸湿后敷于肌肉疼痛部位，然后将暖手袋或电热宝置于毛巾以上，热敷20~30分钟。热敷时，毛巾温度宜尽量高，以肌肤不感觉烫为准。
作用：米醋具备活血化淤、排热止痛的作用，用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加快淤血的消除。如果你家条件允许，则也可以用冷热交替的办法，先冰敷后热敷疼痛部位。尤其是在刚发现落枕时，冷热交替的办法效果明显。
材料：取干草20克，白芍50克，葛根100克
热敷方式：用干净的布袋包之后放锅中煎制半小时，取出，等温度适宜后敷于脖子疼痛处。
作用：葛根有解肌退热，透疹，生津解渴，升阳止泻等功效，常用词项背强痛等病症，针对治疗落枕有一定的功效。
电吹风可用于治疗着凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。
做法：在落枕疼痛地区，先按摩一下，随后用吹风机冲着肩周处吹，吹进感觉肩周部位发烫即可，它可以改善肩颈部的血液循环，减轻疼痛。
冰敷治疗落枕主要应用于跌打引起的落枕，并且只建议在落枕前期应用此方法。
做法：取一冰块，用毛巾包起来，再放到疼痛低分，敷15分钟即可。
作用：冰敷可让毛细血管收缩，缓解部分血肿，针对扭到发胀型落枕有一定的功效。
找到落枕疼痛部位，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们肌肤约一寸，艾条与面部肌肤成45°角，像这笔那般攥着，皮肤感觉到湿热且不烧伤为度，艾炙半小时，艾灸后需在艾炙室内避风歇息半小时。
落枕穴：位于手背上，在手臂食指和中指两骨间，拿手朝手腕方位触碰，大概一指宽区域的一个独特穴道。
做法：能够用食指或中指的指肚侧边，用较大力气往返轻按来减轻落枕带来的脖子酸痛不适感。
作用：主冶落枕，手臂痛，胃疼。
列缺穴：将双臂自然抬起，双手从虎口处自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨骼处，食指指尖所说向的位置便是列缺穴。
做法：左边颈部肌肉痛，就拿右手按右手的列缺穴；反之换过来。注意要用力按到有酸胀感，同时活动颈部，5分钟就能觉得颈部的放松。
功效：列缺穴乃肺经上的一个穴道，而肺经有疏散寒症的功效。轻按此穴道，对寒症引起的落枕尤其有效。
取风池、肩井、合谷穴，用拇指指肚轻轻点按每个穴道30秒上下。
如今颈部两边压痛点，随后用拇指按揉大概一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。
将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的能量。动作先由舒缓到慢慢加速，力度也可以适当调节加剧少量，直至按摩到颈部局部发热即可。
双手手指交叉，随后绕开头部，用手掌根抱住颈部，并以双掌用劲按捏颈部，可是专注力道不要过急，并往上提到，反复10次，再用手在患部应用掌擦法按摩20次左右。
1.注意睡眠姿势，枕头高度一定要适合。一般来说，侧睡时，枕头的高度不应该超出个人的2.肩膀总宽；平躺时枕头高度更需要低些。睡眠时要全身放松，伸展轻松。
3.注意抗风，千万别当风而睡。洗澡后不要立即用电扇吹颈、背、肩等部位。
4.落枕后，能够取一些能产生热能的腐竹商品放到颈部。
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