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许多零食和饮料看起来很健康，打着粗粮或维生素补充剂的口号，但大多数产品都含有大量的糖，长期饮用会影响儿童的发育。
水是最好的饮料，如果你想增加花式，你可以添加一些新鲜的果汁，也可以促进低脂牛奶。在零食层面，苹果、全麦面包奶酪或干酸奶也是一个不错的选择。
挖鼻孔既不雅观也不卫生。这种做法不仅增加了将细菌带到鼻腔的风险，而且很容易将细菌传播给他人。
培养用纸巾挖鼻孔的习惯，记得洗手，提醒孩子私下这样做。此外，寻找儿童鼻子不适的根源：过敏、空调或高温可能导致鼻孔干燥和堵塞，使用加湿器或用棉球擦拭鼻腔可以缓解这些不适，减少儿童挖鼻孔的次数。
咀嚼指甲可能会导致感染，但也不利于指甲周围的皮肤健康。父母应该通过孩子的表现来找出原因，孩子咀嚼指甲是一种心理压力，也可能是无聊的。
和孩子们谈谈他为什么这样做，并建议他做其他的事情来减少，比如散步、听歌曲和绘画。装饰漂亮的图案，或者用可爱的图案纱布，可以让他们更愿意欣赏指甲，而不是咀嚼指甲。一旦指甲出现感染迹象，及时就医。
睡眠不足容易导致行为障碍、易怒和学习成绩差。
要求孩子上床睡觉，防止睡前暴力。学龄儿童每天需要11到13小时的睡眠；5到10岁的孩子必须睡10到11小时；10岁以上的孩子必须睡8.5到9.25小时。家长要帮助孩子营造良好的睡眠环境:避开电视，睡觉时室内光线要暗，房间要凉爽安静。
对孩子们来说，早餐是最关键的一餐。孩子们不吃早餐会增加肥胖的风险。而吃早餐的孩子不易怒，接受信息快，注意力集中，学业成绩更好。
让孩子们有足够的时间吃早餐。早餐应含有蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，如摊鸡蛋、粗粮晚餐、低脂奶酪或牛奶等。
如今，减肥风也吹进了校园。10岁出头的孩子考虑减肥，有的甚至选择极端和伤害身体的形式来达到目的。
给孩子树立好榜样。家长不要在孩子面前谈论自己身体和体重的负面消息。同时，他们应该强调科学的饮食，让他们知道每种食物的不同功效，如强壮肌肉、美白肌肤、提供活力、保护眼睛等。他们还可以意识到，美不仅来自苗条的身材，更来自良好的生活习惯和饮食习惯。
洗手是减少孩子生病的最好方法，但现实中很多孩子不喜欢洗手。
教育孩子洗手的几个关键时期：上厕所后，吃饭前，挖鼻孔后。训练他们用肥皂，洗手时唱一些欢快的歌。如果你出门时接触的桌椅很脏，带点酒精洗手液或消毒湿巾擦洗。然而，父母不需要一直盯着孩子洗手。适当接触细菌也会提高他们的免疫力。
看电子屏幕太久对孩子有害：快节奏的动画影响注意力和组织能力，视频游戏使能量不集中，经常看电视臀围会增加，运动能力减弱等等。
2岁以下儿童，防止看电视；10岁以下儿童卧室不安装电视，用餐不能看电视，每天接触电子屏幕时间不超过2小时。当然，为了实现这一目标，父母自己的合作和控制也是非常必要的。
户外运动能促进骨骼发育、视力健康和大脑健康，还能补充维生素D，改善骨骼生长
每天进行一小时的户外运动，父母每天至少带孩子出去一次，可以一起散步，慢跑和骑自行车，也可以玩游戏，简而言之，让户外运动成为生活的一部分。
儿童娇嫩的皮肤更容易受到紫外线的伤害，这种伤害可以积累起来。与成人晒伤相比，儿童晒伤在未来发展为恶性黑色素瘤的几率将翻倍。
教孩子们在阴凉处玩耍，每天使用防晒霜。新生儿应避免暴露在阳光下，6个月后应选择儿童专用防晒产品。
即使是婴儿，也可能发生蛀牙和感染。如果你小时候有蛀牙，将来成年人有很高的机会蛀牙。
当第一颗牙齿在6个月内出现时，父母需要每天刷两次不含糖和氟化氢的牙膏。2岁以后，你可以用豆粒大小的氟牙膏刷牙。当孩子们可以吃和成年人一样的食物时，他们应该开始每天使用一次牙线。使用牙线和刷牙一样重要。父母应该引导孩子使用牙线，直到他们可以自己使用。
挑食的孩子很常见，他们很容易缺乏营养。
部分饮食是儿童在某一阶段的正常反应，但需要父母的及时指导。如果你盲目地听，它会给未来的均衡饮食带来麻烦。看孩子挑食，最好的办法就是用静态刹车，如果他不喜欢吃水果，那就给他十次，让他慢慢习惯这种食物。但不要急躁，要耐心。如果孩子因为偏食而不喜欢今天的饭菜，就不要再准备了。饿了之后，他拒绝的决心就没那么强了。总之，家长要合理引导孩子的习惯，这不仅是为了孩子的健康，也是为了他的生活。
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