降血压的食物(常吃对心血管疾病有保健作用)

圆葱

性是温暖的，甜的和苦的。前列腺A是目前唯一知道的，可以软化血管，降低血液粘度，然后产生降低血压的效果。它还可以减少外周血管，增加冠状动脉的血流量，预防脑血栓形成。抵抗体内的萘酚胺和其他升降物质，促进体内钠盐的代谢，从而促进血压的下降。经常食用对心血管疾病有保健作用。

芹菜

富含蛋白质、胡罗卜素、营养元素、膳食纤维等。茎叶中所含的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油具有降血压、降血脂和预防动脉粥样硬化的作用。

南瓜

甜而美味，富含胡罗卜素、维生素肯定和矿物质，其中可溶性纤维、叶黄素和钙、钾、镁、锌、磷等营养物质，可预防高血压、高血压等，提高人体免疫力。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，可与体内多余胆固醇融合，避免胆固醇过高，预防动脉硬化。

萝卜

味道又甜又凉。能消积止滞，化痰祛瘀排热，解酒毒，降血脂，软化血管，长期食用可预防冠心病和动脉硬化。常做萝卜猪骨汤、鲫鱼萝卜丝汤，清淡可口。因此，萝卜可作为降血压的蔬菜，缓解高血压患者的疾病。

苦瓜

性凉味苦，肉质鲜嫩，营养丰富，维生素C含量丰富，是各种瓜类中的佼佼者。研究表明，苦瓜中的苦瓜皂苷能显著降低血糖。它不仅类似于胰岛素样本，而且能刺激胰岛素的分泌。它有助于降低血压和血糖。

东瓜

东瓜营养丰富，矿物质元素种类繁多，包括钾、钠、镁、钙、铁、锌、铜、磷、硒等八种，其中钾含量高于钠含量，是典型的高钾低钠蔬菜，对高血压、肾病、水肿患者非常有益。

黄瓜

性凉可口，清热止渴。研究发现，黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪。黄瓜含糖量仅为1.6%，是糖尿病患者的好食物，能获得膳食纤维、矿物质、维生素C等营养素。对三高症患者来说是一种很好的食物。

富硒米

富含硒，口感干燥，味道鲜美。硒是人体不可缺少的营养物质，能增强人体免疫力，对心血管疾病、糖尿病起到防治作用。

黑蒜

在古代，大蒜被誉为滋养身体、消除疲劳的特效。大蒜中的大蒜素与维生素B1相结合，产生大蒜硫胺素，能消除疲劳，促进糖分解，控制血糖升高。黑蒜富含膳食纤维，能减少消化时对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有效预防高血压和心脑血管疾病。

以上九种食物可以帮助你有效预防高血压，经常吃它们是对的。