临床上依据重量时足弓的变化及病况严重程度将扁平足换基本划分成三个种类:
轻型:足弓减少;
中型:足弓消退;
重型:足弓消退,并有足内侧缘较正常突起,病人有时发生跟腱短缩之后足外翻。
轻型扁平足的人,因为病症不太明显,对生活没导致很大影响,只应该选择舒适的鞋子即可。
1.鞋的尺寸要合适。鞋的头要大,使足尖有充足的活动空间;
2.鞋腰(指靠近脚用途)要硬些,以保障内弓,适用跟骨载距突,使跟骨不向外翘;
3.鞋的底要厚些,后跟最好有1.5~2.0厘米的高度,使体重负载尽量向足弓各支点分散些,缓解足弓的承受力。
已有中度以上的扁平足病人,病症已比较严重,应当在医生指导下穿特制的平足矫正鞋。
这类鞋通常具有以下一些持点:
1.鞋底跟部和弓腰部较窄;
2.鞋跟部借助鞋跟紧抱住足跟,不使它左右摆动;
3.鞋底外侧厚、里侧薄,高低相差约2~3mm;
4.鞋后跟靠里侧处延长到舟骨位置,而且比外侧处加厚5毫米左右。
这类矫正鞋的优势是,它对已坍塌的足弓起人为推动作用,并造成跟骨略向内翻。这样的“矫枉过正”,正是为了阻止足距骨头的凹陷里侧功效,使人体的重量线由足的外侧缘向外侧缘挪动,以争取重建足弓。
扁平足尽量不要穿高跟鞋。
因为高跟鞋会把身体重量直接作用于脚板,在这种情况下脚板压力太大,而足弓筋腱被拉扯失去弹性。长期穿高跟鞋很有可能会导致脚部神经及其关节损伤,从而出现有各种疼痛及其不良反应。
长期穿拖鞋,特别是较胖的老人,可能会患上扁平足。
生活中的凉拖大多是没有跟或是厚底的,因为鞋跟较矮,从而改变了身体的姿态,让人们的身体重心易偏向里侧,脚部会因为重量不当而容易出现扁平足。
生活中有扁平足的人除了挑选适合自己的鞋外,还要注意不要长时间站立或走路时,中间尽可能适息或变换姿势,每日临睡前最好用开水浸泡两脚10到15分钟,边泡边按摩,促进血液循环,加速足弓的疲惫修复。
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