孕妇的正确睡姿(左侧睡姿睡不着怎么办)

左侧卧

一般认为左侧卧针对孕妇来讲是最佳的睡眠姿态。

在妊娠早期的时候，胎儿发育还比较缓慢，准妈妈的身体变化还不大，胎儿还处于母体的骨盆中，针对睡姿的要求不高，可是一旦到了妊娠中期和后期，胎儿发育了，孕妇最好是选用左侧卧入眠。

为何孕妇要左边睡姿

１.可以减轻变大的孑宫针对孕妇主动脉及其骼动脉的压迫，能够维持正常子宫动脉的血流量，确保胎盘的血夜提供，给胎儿提供成长发育所需的营养物质。

２.可以增加回流心脏的血量，使孕妇脑部供血充足，有益于缓解妊高症的发生率。

３.左侧卧还可以增加胎盘的血流量，使胎儿得到充足的O2，针对胎儿成长发育是有益的。

左边睡姿睡不着怎么办

１.买一个合适的侧睡枕，能够帮助调整睡眠姿态，直到舒适才行。

２.左侧卧时应防止压着左臂，导致血液不流通，不要含胸，不要所指一团。

３.维持放松的心情，可以在睡前喝一杯热牛奶，与肚子里的孩子讲话等等。

４.在怀孕前期就培养左侧卧的习惯，慢慢习惯。

５.能够转换睡姿，以舒适为主。

其他卧姿的不利影响

１.仰卧：仰卧会压迫血管，影响血循环，导致孕妇和小孩都发生缺氧的情况。

２.右侧卧：右侧卧会导致孑宫向右侧转动，从而导致血管牵拉，影响血液循环，不利于对胎儿的供养，严重的可能会致使胎儿窒息而死。

注意事项

１.孕妇在保证正确睡姿前提下，一定要保证充足的睡眠时间，一般以8小时左右为宜。午睡的时间在40-90分钟。

２.一定不要长期用仰卧的睡眠方法，假如睡姿忽然间改不过来，慢慢地改，在不改变睡眠品质情况下改善。

３.养成良好的睡眠习惯，祝你睡了舒适的觉咯。