打喷嚏腰疼是怎么回事(打喷嚏把腰闪了怎么办)

过度用力打喷鼻

打喷嚏时，全身肌肉会立即收缩，压缩空气，然后迅速喷出气体，产生打喷嚏。中间，胸骨和腹部的压力会急剧上升，影响脊柱，挤压腰椎关节。如果打喷嚏用力过大，会引起腰部肌肉轻微拉伤，引起腰痛。

有腰部疾病

一般来说，强壮的人不会因为简单的打喷嚏而出现腰痛。如果腰部有一些疾病，如腰椎间盘突出、腰椎退行性损伤、腰肌劳损、骨增生等，通常疼痛不明显，但当打喷嚏用力过大时，会进一步刺激腰部，引起腰痛。

打喷鼻把腰闪怎么办？

流鼻涕引起的腰部闪烁有两种可能，一种是腰椎移位，另一种是腰部肌肉拉伤引起的。对于腰部闪烁的疾病，建议立即卧床休息，观察腰痛是否严重。如果疼痛没有得到缓解或加重，建议在家人的陪同下接受治疗。

可以通过中医按摩、牵引等方式对闪光的腰部进行复位，并协助服用消肿止痛药。

为什么打喷嚏会闪腰？

1.许多人忙于工作，压力很大，每分钟工作，甚至鼻子痒，想打喷嚏，不想跟随自然生理需要，改变姿势“合作”来保护腰椎。

2.现代人的生活越来越舒适，回家坐在沙发上，睡在软床上，出去开车，加上工作必须坐很长时间，但也缺乏必要的体育锻炼，很长一段时间会导致深腰肌肉能量差，保护腰椎的效果慢慢下降。此时，像流鼻涕这样的动作很容易出现问题。

3.对于中老年人来说，椎间盘髓核的变化可能会导致腰椎间盘突出。髓核位于椎间盘上下方，由75%组成。～由90%的水分组成，具有膨胀性和弹性。老年人髓核水分会降至70%以下，平衡、缓冲等功能会下降。在突然的地外力作用下，髓核容易突出，挤压刺激神经。

如何避免打喷鼻腰痛

1.想打喷嚏的时候，不管手上工作多忙，都要直起腰或双手托住腰；

2.低头举起重物时，最好弯曲膝盖和腰部，使重心尽可能靠近身体中心线，以减轻腰部扭矩；

3.车主最好在座椅上加一个腰托，可以在急刹车或颠簸时保护腰椎。

4.必须在办公桌前工作，整天面对电脑得人每40分钟到1小时起床活动。

5.加强体育锻炼，增强肌肉力量。因为水的浮力可以消除体重对椎间盘的负荷，上班族周末可以多游泳。

6.腰椎不稳的前兆多为背痛，此时要注意，及时到医院就诊，在医生的指导下进行预防或治疗。