维生素e饭前吃还是饭后吃(维生素e饭前吃还是饭后吃呢)

维生素e饭前吃还是饭后吃

水溶维生素饭前吃

水溶维生素在酸性环境中相对稳定，但在碱性环境中容易受到破坏，比如：水溶维生素B2在胃酸的作用下很容易被小肠吸收，所以对于水溶维生素更需要在餐前空腹时服用，这样更有利于维生素的吸收和利用。

脂溶性维生素饭后吃

如果是脂溶性维生素必须在脂肪的帮助下，在胆汁的作用下才能够更好的吸收，比如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。因此，针对脂溶性维生素需要在饭后吃比较好。

维生素e的正确服用方式

临床上，一般成人应用维生素e的日常用量为100-200g，每次10-100g，每日3次。如果是注入，每日5-50ml。

脂溶性维生素不能长期服用

维生素补充一定要适度，对于正常人来说，均衡膳食可以为人体提供充足的维生素，如果长期大量服用脂溶性维生素，则可能出现中毒状况。比如：

1.维生素A过多后，能够体现为头疼、掉发、肝肿大、皮肤发痒等。

2.维生素D过多会有高钙血症、高尿钙症、食欲不佳、恶心等，严重的维生素中毒甚至会导致身亡

3.维生素e过多后会出现头疼、恶心、腹泻、肌无力、低血糖、心梗等不适。

维生素e的生活调养

维生素e外用美白祛斑

秘方：维生素E 新鲜牛奶

操作方法：

1.取一粒压缩面膜纸渗入鲜奶中，滴进VE几滴。

2.5分钟后，取出面膜纸，开启，敷在脸上。

3.待至面膜纸风干，用清水洗净即可。

作用：此方法天然柔和，可以美白祛斑，如果每天配合服用维生素e胶襄，效果更好。

维生素e外用珍珠面膜

秘方：维生素E 珍珠粉 纯净水

操作方法：

1.取适量珍珠粉，一粒量维生素E，用适当纯净水调合。

2.均匀的敷于脸部，静候15分钟后用清水洗去。

3.此法去黄美白显著，尤其是配合维生素E应用，

作用：此方法不但可以美白皮肤，还可能使皮肤更加滋养，假如在配方中加入适量的绿豆粉，也有降火去痘的效果。

维生素e外用鸡蛋面膜

秘方：维生素E 蛋黄

操作方法：

1.取1个蛋黄的1/3，维生素E5滴，与适当蜂蜜和面粉混和调匀。

2.匀称敷于脸部或颈部，15-20分钟后用清水洗净。

作用：此方法针对治疗粉刺有一定的功效，同时还能够预防秋冬季皮肤干燥的情况。如果是偏干和中性皮肤能够抵抗衰老、除皱纹；如果是油性肌肤，就需要加入一勺柠檬汁。

维生素e外用水果面膜

秘方：维生素E 蛋清 (削皮)时鲜水果

操作方法：

1.把(削皮)黄瓜或柠檬、香蕉、荔技等应季水果搞出汁，添加蛋清，滴一滴维生素E，混和调匀，捣成泥状。

2.匀称敷在脸上，15分钟后用清水洗净。

作用：此方法不但可以补水保湿，还可以美白、消肿。

维生素e外用爽肤水面膜

秘方：维生素E 爽肤水 精华液

操作方法：

1.取一粒压缩面膜纸，放入容器里，加入适量爽肤水，滴进几滴维生素E，一滴美白精华素。

2.浸泡5分钟，轻轻开启，即变为和脸型一样大小的面膜纸，敷在脸上。

作用：此方法能够美白祛斑、滋润皮肤，并且能放松心魄。