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都能起到更好的锻炼效果。
晨跑和夜跑，只需运动量达到一定时，都能起到很好的锻炼效果，晨跑能很好的提高机体基础代谢，帮助身体恢复活力，能让一整天的工作和学习都在情况，但这样尽量在晨跑前一小时能够吃一点早餐，这样能防止出现低血糖症状。
而夜跑时空气中氧气含量是最高的，这时跑步能能够降低血管出问题的风险，且对于工作和学习一天的人来讲，这时跑步能很好的缓解压力。只是夜里光线比较暗，其温差大，这时跑步要关键保暖，且要去光线稍微好一点的区域。
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