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保持室内空气循环，旅行时带盐水或绿茶。盐水：一般为1升水防半茶匙盐，每15分钟喝一次，每天喝三四次，确保体内因出汗而流失的盐。
当你外出时，你可以用冰袋（你可以去医院买，你可以自己做）擦脸，手臂冷却，人们会感到凉爽。
每天回家用清水洗澡，有利于身体排热。如果感觉全身发热，可以用清凉油和藿香正气水擦洗，加速蒸发吸热。频繁更换衣服有利于避免细菌生长，保持皮肤清洁清爽。
夏天很容易生气，食欲不好。喝西瓜翠衣粥可以降火解暑，提高人体免疫力。具体方法:将西瓜皮外的硬皮去掉，切丁，与梗米一起煮，做成粥，放入糖中。也可以放在冰箱里冷冻再吃。
有时，热射病是由长期暴露在阳光下引起的。因此，夏季旅行应尽量避免阳光充足，特别是老年人、儿童、孕妇或慢性病患者，特别是心血管疾病患者，尽量减少高温旅行。
出门前要涂防晒霜，准备足够的奶茶，还要做好遮阳准备，比如打太阳伞、戴太阳镜、戴太阳帽等。值得注意的是，强壮的男性也应该做好防晒措施，尤其是在高温下工作的男性。
天气热的时候出门，要准备一些防暑药备用。防暑药如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦中暑，可以进行简单的治疗，缓解病情。
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