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材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克，盐、鸡精少量。
做法:将西瓜皮刮掉果蜡皮，将冬瓜皮刮掉毛茸茸的皮，与黄瓜皮一起在沸水锅中烫一下，冷却后切成条状，放入少许盐和鸡精，放入盘中食用。
材料：燕麦片50克，牛奶合适。
做法：将燕麦片放入锅中，加入适当的水，用大火煮沸，煮至水稍微混合，再煮3分钟，燕麦片煮软时熄火，加入适量牛奶。每天早餐吃，也不要加牛奶。
功能：降脂、减肥、纤腰。
材料：红小豆30克，梗米50克。
做法：将红豆、梗米洗净，放入石锅中，加入适量水，煮至米烂成粥。每天两次，早餐和晚餐至少一周。
功能：利水消肿，健脾，减肥
材料：韭菜500克，蒜2瓣，食用油、盐、鸡精适宜。
做法：韭菜洗净，用冷水浸泡30分钟（因为韭菜喷农药较多），切成小块，沥干水分，蒜末；炒锅加热后，加入适当的食用油，加入蒜泥，然后加入韭菜炒至韭菜深绿色，材料变软，加入盐和鸡精调味，炒至均匀。
功能：促进排便，减脂。
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