吃得少还发胖是怎么回事(吃得少还发胖是怎么回事呢?)

基础代谢过低

女性的基础代谢会比男士低6%-10%，因此一般情况下，吃同样的食物，女性会积存更多的脂肪。这也是为什么很多女生吃的比男生少，但是就是瘦不下来的原因。

对策：提高运动量，提升基础代谢。

属于易水肿体质

水肿型肥胖的人一般胃口并不好，而且经常手脚无力不爱运动。出现这种情况多是由于心理压力或是病症因素导致的体内荷尔蒙失调。因为激素失调，脂类和水分也不能正常的代谢，因此就表现出肥胖。

对策：多吃利尿的食物，例如东瓜、薏米、黑咖啡等。

基因决定

有科学家已经证实，身体同样存在肥胖基因。因此有些人怎么吃都不胖，而有些人即便是饮水也长胖。当然这是较为夸张的说法，即使存有肥胖基因只需适当控制食物热量的摄取，并坚持运动也还是能够瘦下去的。

对策：运动 合理节食

爱吃零食造成

许多零食的热量极高，例如薯条一小片就有14大卡热量，一块啤酒瓶盖大小的巧克力也有近70大卡。这个东西尽管你只是少量摄入，但其热量则是极大地。因此假如你爱吃零食，即便你吃饭吃很少，也还是会长胖并且瘦不下来的。

对策：管好你的嘴巴，少吃零食。

饮料当水喝

有些人不爱喝水，就爱把饮料当水喝。要记住假如你一天喝1000mL的可乐，那你就多吃了四五百大卡的热量了，这可是相当于你三餐所吃米饭的总热量了。所以即便你每天只吃一小碗米饭，只要你喝饮料这也还是瘦不下来的。

对策：乖乖喝白开水止渴吧！

用餐顺序不对

有些人喜爱饭后喝汤，尽管你主食只吃了一点点，可是这相当于用汤弥补了肠胃的空隙，并且汤还会淡化胃酸，影响消化速度，食物无法及时消化，当然是容易长胖的。

对策：正确分配用餐顺序，先喝汤提高饱腹感，然后再吃饭菜。