减肥后肚皮松弛怎么办(挺腰直身端坐有效收紧腹部皮肤)

俯卧撑收紧腹部皮肤

两腿并拢，双手上举，运用腹肌收缩，双臂往前晃动，快速成坐姿，上体继续前屈，双手触脚面，低头；随后转变成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速率要有所不同。最初可以试着一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。

始终保持腹部过度紧张收紧皮肤

在平常要时刻注意维持腹部紧张，能做些动作，例如捡书动作或是时刻记住维持腹部紧张，注意收紧腹部、昂首挺胸等，每天都坚持这样的状态，就可以轻松收紧肚子上的皮肤。

挺腰直身正坐有效收紧腹部皮肤

减肥有时并不像大家想像的那么艰难。有的人只需改正坐姿，收腹挺胸，便能减掉一些聚集于腹部脂肪。

呼啦圈有效紧致腹部皮肤

看电视顺带摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈1公斤一小时可耗费约5大卡热量。以45KG的体重为例，一小时大概可耗费45(KG)x5大卡=225卡热量，并且假以时日肚子上的松肉也会紧致起来。

坚持按摩有助收紧腹部皮肤

早晨起来喝完水后，能够进行腹部按摩，加强瘦腹效果。具体的做法是：双手手指放到肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指先后在肚脐两侧，以逆时针或是顺时针的方向转圈按揉腹部两边，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度轻按。天天坚持按摩，能够促进肠胃的蠕动，帮助促进代谢物的排出，而且能通过提升腹部温度来推动腹部脂肪的分解。这个按摩手法也适合在夜里开展，早晚配合，瘦腹效果明显。