怎样运动才能丰胸得最快最有效(正确的丰胸运动视频)

慢跑丰胸法

背部挺直，大腿抬高，室内或室外跑步如图所示。每次跑20~30次，心跳保持在130~150每分钟，每天5次。这个动作有助于改善全身新陈代谢，从而起到丰胸的作用。

俯卧撑

双手撑地，双膝挺直，用脚趾支撑路面，全身离开地面成直线。首先，把身体扛起来，保持身体挺直，然后慢慢摔倒，然后再扛起来。俯卧撑有利于扩大胸部肌肉。

冷水浴胸部

冷水可以刺激血液循环，保持乳房组织纤维和毛细管的弹性。可以在浴前用身体刷轻轻按摩，浴后用护肤品按摩，使其充分吸收。逐渐冷水浴时，温度不宜过低。

重物上提

练习方法:双腿上下设置，双手各持杠铃或正握哑铃自然下垂。练习时，将手臂侧面弯曲的肘部提至最大。恢复后，重复练习7~8分钟。

仰卧举荐

练习方法：腿与肩同宽，膝盖弯曲放在地上．身体处于仰卧姿势。同时，当两根肘部弯曲并将杠铃握在胸部时，双臂用力向报告，将哑铃或哑铃举至直臂。保持2~3秒后恢复，反复练习。

含展胸训练

练习方法：双腿设置．双手各持一个杠铃，双臂向前弯曲。练习时，双臂打开成侧向上弯曲，充分拓展胸部，恢复后反复练习。

按摩丰胸

按摩可以刺激乳房组织，使其丰满。按摩要坚持，每天睡觉前或早上起床后，按摩胸部10分钟，主要从左、右、下三侧轻轻推到乳房中间，推倒乳晕。

夹书运动

每天在腋下夹一本书，双手向前抬起，直到手臂酸痛或书掉下来，每天多次联系。这种姿势有利于锻炼胸部肌肉和高乳房。

瑜伽

瑜伽不仅能提升胸腺，使胸部更性感，还能按摩脏器，去除臀围网络脂肪，改善胸围，收紧乳房，使胸部更健康。