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饮用水减肥法是指通过调整饮用时间，增加饮用水量，从而达到减肥的方法，不需要服用减肥药，反弹范围也很小。
减肥原理：饮用水有助于改善新陈代谢，促进身体血液循环，帮助体内脂肪燃烧；饮用水还能促进体内毒素的排出，起到减肥的作用。
如何操作：每天早上起床喝一杯温水，可以帮助排毒，防止便秘；饭前喝水，可以缓解饥饿，增加饱腹感，减少食物摄入。每天饮用水量不少于2000毫升，喝湿热开水，开水比冷开水促进脂肪分解效果明显。
红豆薏米减肥法以红豆、薏米为主要食材。
红豆含有维生素和各种矿物质，具有利尿、肿胀、石碱成分，可增加胃肠蠕动，帮助排出多余水分，塑造身体曲线，结合薏苡水渗湿、脾腹泻效果，对水肿肥胖快速减肥效果很好。
如何操作：一日三餐可以以红豆薏米汤或红豆薏米粥为主食，坚持一个月瘦30斤是有可能的，不反弹。
麦吉的减肥方法分为四个阶段。通过减少碳水化合物的摄入，控制糖分提供热量，可以消耗体内储存的脂肪，达到减肥塑身的效果。麦吉的减肥方法通常是前两个阶段最好的减肥方法。大约需要一个月的时间，可以达到瘦30斤的目的。
减肥原理：麦吉减肥法第一阶段约14天，切断晚餐摄入和糖摄入，但通过吃肉和蛋白质提供热量不够，因此将启动人体脂肪能量供应系统，消耗体内脂肪提供能量。
如何操作：麦吉减肥法的第一阶段是低糖速效期，必须完全消除晚餐和糖物质，这个阶段可以减掉10斤以上；第二阶段是持续减肥阶段，这个阶段可以吃三分之一的晚餐，三分之一的肉，三分之一的蔬菜，这个阶段每周可以减掉2-4斤；第三阶段是体重保持期，想减肥的体重不反弹，此时必须合理、逐步地修复正餐和精粮的摄入量；第四阶段是正常饮食阶段。
喝醋有助于减肥塑身，能促进肠道蠕动，促进消化，防止体内脂肪沉积。
减肥原理：醋中含有氨基酸，有助于促进体内脂肪的分解，也能促进糖和蛋白质的基本代谢，然后将体内多余的脂肪转化为动能供人体使用，消耗更多的脂肪。加入醋中的醋酸，可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，促进食物的吸收和使用，减少脂肪的积累，因此具有很好的减肥效果。
如何操作:早上起床后喝一杯蜂蜜和醋可以促进肝脏排毒；饭前半小时喝一杯醋可以抑制食欲，减少食材的摄入；饭后喝一杯可以帮助食物消化；你也可以在日常食物烹饪中加入适量的醋。坚持这样喝一个月，可以达到瘦30斤的目的，不会导致反弹。
黄瓜鸡蛋减肥法是一个月内以黄瓜和鸡蛋为一日三餐的重要食材。
减肥原理：黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖原转化为脂肪，黄瓜还含有纤维，有助于促进胃肠蠕动和消化；鸡蛋中的卵磷脂可以乳化成很少的颗粒，被人体使用。
如何操作：一个月内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为重要食物，不要吃或吃少量其他食物。坚持这种方法后，减掉30斤没问题，但要注意减肥后不要马上恢复以前的饮食，要慢慢增加，防止反弹。
除了上述一些快速减肥方法可以达到月减30斤的效果外，还有一些小技巧可以帮助达到这个减肥目标。
在减肥过程中，你可以用糕点、面包、米饭和其他碳水化合物来代替蔬菜和水果，这只是为了取代食物的种类，而不是为了减少碳水化合物的摄入量。吃水果和蔬菜不仅能提供足够的动能，而且对减肥也有很好的效果。这样坚持一个月，减掉30磅并不难。
饮食和运动可以有更好的减肥效果，但在跑步、游泳、飞、瑜伽、骑自行车等有氧运动之前，最好通过20分钟左右的肌肉训练，如负重训练、俯卧撑、杠铃、蹲等，可以改善心跳，加速身体的新陈代谢，帮助有氧运动消耗更多的脂肪。
正常减肥速度是一周瘦2-4斤，也就是一个月瘦8斤左右，这是人体的承受范围。用这种快速减肥的方法一个月减30斤，效果不错，但对身体健康还是有害的。如果没有必要，最好一步一步减肥。
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