吃百香果可以减肥吗(百香果有利于减肥吗)

吃百香果能够减肥吗

有一定的减肥效果。

百香果是一种高碳水化合物、高纤维，热量较低的食物（97大卡/100克），有促进排宿便的效果，如果是经常便秘导致的体形肥胖，可以稍微吃预防便秘减肥。

此外，吃百香果能够增加饱腹感，降低多余热量摄入，同时吸咐胆固醇和胆液这类有机分子，抑止人体对脂肪的吸收。因此，经常食用有利于改善人体营养吸收构造，减少体内脂肪，协助减肥瘦身。

如何吃百香果减肥

方法一：割开，挖出果实和籽，添加适量蜂蜜直接吃；

方法二：割开，挖出果实和籽，放进搅拌器中，加水、蜂蜜打汁喝；

方法三：刮出的果肉和籽混着蜂蜜抹涂在蛋糕和面包上，当早餐吃；

什么时候吃百香果减肥

1.饭前吃减肥

百香果并非热量超低的水果，如果是饭后吃，会增加热量摄入，而且也会撑大胃。一般是提议饭前吃，能够缓解饥饿感，帮助减少主食的食材摄入。

2.当晚餐吃

减肥得人晚饭得吃营养清淡、助消化的食物，百香果富含多种氨基酸、维生素矿物质，可以满足身体对营养物质的要求，减肥期内做为晚饭的一部分食用，对减肥大有帮助。

减肥每天吃多少个百香果适宜

不超过2个。

百香果热量在水果中算是偏高的，所以每次也不宜吃太多，假如无所顾忌猛吃，依旧存在发胖的风险的。提议减肥期内，一天不超过2个。

温馨小贴士：百香果还能美容养颜

百香果除了有一定的减肥效果，还可以促进宿便排出，协助净化人体，防止有害物在体内堆积，进而达到改善肤质、美化容貌的功效，针对痘痘粉刺都有很好的改善作用。