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早餐吃牛奶是最有营养的食物，比如新鲜的牛奶。牛奶食品富含蛋白质和钙，不仅能迅速被人体消化，而且利用率高，能有效补充钙，提高人体动能。
早餐吃豆类是最有营养的食物，比如豆桨。豆类还含有高质量的蛋白质、不饱和脂肪、维生素、钙等营养物质，不仅能迅速为身体提供营养、动能，而且不会导致胃的负担。
早餐吃谷类食物最有营养，如面条和粗粮。谷类食物可以为身体提供碳水化合物、蛋白质和维生素，尤其是谷类食物中所含的膳食纤维，不仅有助于促进消化，而且使人不易饿。早上可以喝全谷物做的粥，营养价值更高。
早餐吃鸡蛋是最有营养的食物，比如鸡蛋。鸡蛋含有更富有的蛋白质食物及其氨基酸，鸡蛋中蛋白质和氨基酸的比例非常合适，几乎都可以被人体吸收和利用。
早餐吃水果和蔬菜是最有营养的食物，比如苹果。水果中含有最丰富的维生素，吃水果不仅有助于刺激食物，还能促进肠道蠕动，保持体内的酸碱。
上面提到的早餐的营养食物不是单独吃的。记住，营养最重要的是注意平衡，为什么不混合进食，这是最有营养的早餐。
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