吃什么下奶最快最多最有效(通草鲫鱼汤的做法)

通草鲫鱼汤

食物：鲫鱼2条，姜4片，水1壶，通草3克，火麻油2勺。

做法：

1.鲫鱼拨通鳞片，开膛括肚，去内脏、腮和腹中黑膜，然后将水清理干净。

2.将食用油放入厚底锅中，油烧后放入鲫鱼煎，煎一面后翻面再煎。

3.放入通草中煮3小时即可享受。

功能：通草具有催乳作用，鲫鱼汤中含有大量蛋白质，能促进乳汁的合成代谢。

黄豆猪蹄汤

食物：猪脚750克，大豆150克，葱10克，姜5克，盐4克，鸡精2克。

做法：

1.猪脚用沸水烫后洗净，刮掉老皮，加水烧开，撇去浮沫。

2.用清水浸泡大豆1小时，中火35分钟，放盐、鸡精调味料，再高火15分钟。

功能:大豆猪蹄汤是汉族药膳。方法简单，营养全面，具有通乳、气血双补、补虚养身的作用。

花生莲藕汤

食物：莲藕250克，花生100克，大枣10个，盐少量。

做法：

1.将莲藕节洗净，切成块；花生、枣（去核）洗净。

2.将所有材料放入石锅中，加入适当的水，用武火煮沸，用文火煮3小时。加入适量的调味料。

特点：花生具有催乳作用，莲藕营养丰富。一起煮汤可以促进乳汁的分泌。

山药鸡汤

食物：山药200克，鸡1/3，蘑菇200克，蜜枣一片，姜2片，桂圆5片。

做法：

1.鸡挖出内脏，切成小块预留。鲜淮山，红萝卜都被剥皮，切成块。

2.将上述所有材料放入锅中，加入6-8碗水，用大火煮10分钟，再用小火煮50分钟，下盐调味，即可停火。

注：鸡汤可以催促牛奶，但需要注意的是公鸡汤，虽然母鸡汤营养全面，但含有大量雌激素，抑制牛奶分泌，催促牛奶的效果远不如公鸡汤好。

黄瓜猪蹄汤

食物：黄瓜250克，猪脚500克，豆腐300克，葱5克，姜5克，盐4克。

做法：

1.猪脚脱毛，洗净，黄瓜带肉洗净，切片，豆腐切块，蘑菇洗净预留。

2.将猪脚和蘑菇放入锅中，加入适当的水，在火上煮沸，用文火煮至猪脚煮熟，加入葱、姜片、盐调味料，加入黄瓜和豆腐煮汤。

功能：养血、通脉、下奶，适用于产后体质虚弱、乳汁不足的人群。