苹果酸奶减肥法有效吗(酸奶苹果减肥有效吗)

苹果酸奶减肥有效吗？

苹果酸奶减肥法是一种持续2天的短期减肥法，效果很好，减肥后可以看到效果，但周期周期对胃有一定的损害。

一次2天苹果酸奶减肥法一般可以瘦2-3斤，如果加上合理的运动，可以瘦3-5斤。因为复食后会有轻微的反弹，所以去除反弹的体重也可以瘦1-2斤。

苹果酸奶减肥多久有效？

苹果酸奶减肥法2天后会减肥，但由于这种方法容易反弹，所以要看到明显的减肥效果，必须循环，每月6-8次才能见效。有毅力的人可以试试，坚持一个月可以瘦5-10斤！

如何做苹果酸奶减肥法不反弹？

再次进食后会有一定程度的反弹，但有些人反弹强烈，甚至比以前更胖。这种情况与再进食的方法和锻炼量有关，那么如何保持减肥，减少反弹呢？

每天练习瑜伽40分钟

肌肉收紧后不容易发胖。瑜伽不仅能收紧肌肉，减少体脂，还能拉伸肌肉线条，美化身体。它不会像慢跑、登山等运动那样产生太强壮的肌肉块。

每周1-2次苹果减肥法

苹果减肥法不能减掉几磅，如果不实施，体重很快就会回来，所以减肥专家会建议每周进行1-2次苹果减肥法，达到目标体重，继续坚持一个月，帮助稳定的减肥效果。

坚持低脂饮食的原则

饮食原则：低脂肪、高纤维、营养易消化

再吃一次后，你不能吃任何东西，比如肥肉、肉皮、动物内脏、巧克力、糖块、冰淇淋和其他高热量的食物。尽量多吃水果和蔬菜、谷物和其他高纤维、饱腹感强的成分。