失眠食疗吃什么最有效(失眠食疗食谱大全)

红枣葱白饮

原料：红枣20个，葱白7根。

做法：将上述原料用清水洗净后，对半切开，倒进煮锅中，加适量清水煎制20分钟后，去渣留汤，每晚睡前饮用1次。

功效：益气、养血安神。适用于心脾两虚，心慌无力，食滞倦怠、心烦失眠者。

酸枣米粥

原料：酸枣仁30克，稻米150克。

做法：酸枣仁倒进煮锅里加入清水煎沸后，滤渣留汤预留，稻米淘净后，放入锅中，添加适量清水和酸枣仁汤汁一并熬制成粥。空腹食用。

功效：净心、安神。主冶虚损闹心、失眠。

檽米百合粥

原料：百合90克，檽米、红糖适当。

做法：檽米淘净后，添加百合和清水熬制成粥即成，根据个人口味添加适量红糖调料。每日1洗，并用一周。

功效：益气、健脾开胃、安神静心。主冶闹心失眠。

参归炖猪心

原料：猪心1只，党参10克，川芎6克。

做法：将上述原料放进砂锅中，加水炖熟后，清除残渣，调料稍煮片刻藕熄火即成，饮汤吃猪心。

功效：安神、补虚。适用于心悸、失眠。

枣仁蒸梨

原料：酸枣仁15克，梨1个，冰糖适当。

做法：梨洗净去皮、核，将酸枣仁研磨成粉末，放进梨中，置于碗内，蒸熟。分2次食用。

功效：滋阴降火、净心安神，主冶失眠、闹心、睡不着觉、口干喉干。

桂圆薄荷茶

原料：桂圆肉20克，薄荷5克，红糖适当。

做法：将桂圆肉加水先煎制数分钟后，添加红糖、薄荷煎沸。代茶饮。

功效：健脾、疏肝养血、安神。适用于失眠、多梦。

花生叶法

原料：花生叶90克。

做法：洗净后直接放入煮锅中，加水煎制，代茶饮用。

功效：镇定安神、滋补心脾。适用于失眠多梦、寝食难安。