不吃早餐能减肥吗(减肥最快的方法5天瘦十斤)

不吃早餐能减肥吗

不吃早餐能够减肥。可是一个人如果不吃早餐，到中午就会产生浓烈的饥饿感。而空腹时身体内存放动能保护功能就会提高，吃下去的食材很容易被吸收，容易产生人体脂肪。

不吃早餐的危害

不吃早餐容易发胖

不吃早餐，中餐和晚餐时必定会吃下完多的食物，特别是晚饭，餐后不久就睡觉。机体来不及消化，长久以往，身体不堪重负，使得热能过剩，容易造成脂肪堆积，使人长胖。不吃早餐会变成易胖体质，因此，早餐是减肥之法！

不吃早餐影响女容颜

不吃早餐和抽烟、嗜酒、通宵赌钱等恶习一样，也会影响到女的容貌。假如不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能趁虚而入。这不但严重损害健康，而且还容易促使女的肤色呈难看的灰白或暗黄。

不吃早餐加速衰老

不吃早餐，身体只能使用体内存放的糖原和蛋白质，长此以往会导致皮肤干躁、发皱和贫血，加速衰老。

不吃早餐易导致便秘

如果长期不吃早餐，胃结肠反射动作会逐渐减弱，最终造成便秘。

不吃早餐容易营养不均衡、抵抗力低

长期不吃早餐不仅会造成全天能量和营养素摄入不足，并且，一般到上午的九十点钟就会发生饥肠辘辘的状况，导致肠内壁过多磨擦，损害肠黏膜，造成消化系统的病症而造成缺乏营养，那样，全身免疫力降低、人体的抵抗力就会大大下降。

不吃早餐易患胆结石

假如不吃早餐，胃在没有食物的情形下，仍然地蠕动，夜间所分泌的胃液就会刺激胃壁，不仅会损伤胃粘膜，还会因胆襄里的胆液没机会排出，进而胆液里的胆固醇大量析出、堆积，结长此以往，使人易患胆结石症。海外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%~0%的人都有不吃早餐的习惯。

不吃早餐易患消化道疾病

不吃早餐影响胃酸分泌和胆液排出，那样就会变弱消化系统功能，引起胃病、胃炎、胆结石等消化系统的病症。

不吃早餐耽误学习和工作能力

大脑运转必须启用血液中葡萄糖，即血糖，这也是大脑可以运用的唯一的能源储备。假如不吃早餐或早餐缺乏营养，血糖水平就会相对减少，进而无法及时为神经系统的正常工作运输充沛的能源物质。

不吃早餐增加患慢病的几率

不吃早餐就进行一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会使用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺管，去燃烧组织，除了导致腺管亢进以外，更会使体质变成酸体质，增加患慢病的几率。

不吃早餐高发心梗

美国心血管病专家也向不吃早餐者不断发出警告：假如早上胃中没有食物的话，人体血液里就会产生更多B型血栓球蛋白，这是一种能造成血液凝固，使人易患心梗的蛋白质。

全麦食品早餐有助减肥

一顿好早餐应包括那样三件物品：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和乳制品。在起床后的1小时内可吃适当全麦食品，并协助富含蛋白质、少量脂肪及其富含纤维的食物。

苹果、鸡蛋及果汁早餐有助减肥

正在减肥的女性假如摄入足够的食用纤维，会使你的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的作用，而且还带有糖份、鸡蛋中的蛋白质、加一杯现榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

早餐吃玉米有助减肥

玉米是粗纤维食品，玉米种纤维含量比大米高出4~10倍。粗纤维能够应用于消化道，可以润肠排毒从而达到瘦小腹的效果。正在减肥的人群可以用苞米当早餐有助减肥。