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扭腰器可以帮助减肥。
使用扭腰器时，较大的转腰活动可以帮助腰腹部脂肪分解，在晃动过程中，腿会上下旋转，这也有助于减少脚部多余的脂肪。
与跑步机、动感单车等健身器材相比，扭腰器的减肥效果还是非常有限的。但是扭腰器对于腰腹部脂肪堆积较多的人来说，减肥效果还是不错的。
用扭腰器锻炼时，双手需要握紧扶手。在晃动过程中，上半身产生的对抗力必须用双手固定，以促进腿部上下旋转。因此，在一定程度上，对手臂肌肉有锻炼作用，有助于减少手臂多余的脂肪。
扭腰器运动最重要的位置是腰腹。在增加腰腹肌力量的同时，还能消耗热量和脂肪。
运动时，腿也要上下旋转，在旋转过程中，也会产生热量消耗，达到一定程度就会起到燃烧脂肪的作用。
1.上半身转腰时，要尽量保持正直，小腹也要尽量拉紧。
2.每周锻炼5-7次，每次3-4组，每组20-30次。
3.扭腰时，一般旋转180度，耗时3-4秒，切记不要使用暴发力。
在使用扭腰器的过程中，要量力而行，不要过度用力扭腰，容易造成韧带拉伤，造成身体伤害。
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