糍粑的热量高吗(糍粑减肥可以吃吗最好是不吃)

糍粑的热量高吗

非常高。

糍粑主要是用糯米蒸熟捣碎以后制成的一种小吃，而糯米味甘性温，其中含有丰富的糖份、蛋白、维生素、纤维、氨基酸以及钙、铁、磷等成份物质，营养成分及其食用价值非常高，每100克的糍粑中，大概含有302大卡左右热量，相较于生活中很多食物而言，糍粑的热量算是很高的了。

糍粑减肥可以吃吗

最好是不吃。

糍粑的主要材料是糯米，而糯米是一种高热量以及高淀粉的食物，加上其中又含有大量脂肪、蛋白及其纤维成份，针对减肥里的人群而言，食用糍粑以后可能会致使其长胖，或者影响到瘦身效果，但是为了减肥可以达到较为理想的效果，生活中一般不太建议减肥里的人群食用糍粑的。

糍粑减肥一天吃多少适宜

通常情况下减肥里的人群不太建议吃糍粑的，由于糍粑以糯米为主要原材料，而糯米性质温和，其中的碳水化合物以及蛋白非常高，针对减肥里的人群没有好处。

但要是确实得吃，那么也可以，只是要做好会严重影响自己减肥效果的准备，一般减肥中的人，提议一天吃50-100克左右的糍粑就行了。

糍粑减肥如何吃好

生活中糍粑的吃法是非常多的，能够蒸着吃，能够炸着吃，还能够煮着吃，考虑到减肥中的人饮食应该保持清淡，所以一般建议把糍粑煮着吃。

糍粑煮着吃，一方面可以淡化糍粑的热量，其次口味清淡，也没有其他食物热量而言，这可以好一点的操纵身体热量摄取。

糍粑什么人不适合吃

主要有以下几种人群。

糖尿病人

糍粑一般是由糯米制成的，其中含有一定的糖份及其碳水化合物，针对糖尿病患者来说，他们体内的血糖非常高，食用糍粑以后极有可能会引起或者加剧其病况，所以所以糖尿病人不宜食用糍粑。

肠胃不好者

糍粑中含有大量的维生素、纤维、胶质以及钙、铁、磷等成份物质，营养成分及其食用价值非常高，适当食用对人体的健康具备益处，但对于肠胃不好者而言，食用以后很容易加重其胃部不适，因此肠胃不好者一般不太建议吃糍粑的。

肾脏差及高血脂患者

糍粑的含糖量比较高，其次碳水化合物和钠的含量也很高，针对肾脏不好者与高血脂患者而言，食用糍粑可能会加重其消化道压力，引起或者加剧其病况。