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夏威夷水果被称为世界十大健康食品之一，是一种高热量、高脂肪、高营养的坚果零食。
热量：712大卡/100克；
营养成分：碳水化合物19.20克，脂肪68.70克，蛋白质8.70克；
多吃会长胖。
夏威夷果脂肪含量高，所以热量可观，多吃会长胖。记住，脂肪热量只有807大卡/100克，夏威夷果实也达到712大卡/100，是米饭热量的6倍左右。
吃3-4颗不长胖。
饭后或通常吃夏威夷水果作为零食，很容易发胖，但由于夏威夷水果富含油，不仅能提高饱腹感，还能促进肠道排便，因此，适度食用不能发胖。减肥专家建议每天吃3-4个夏威夷水果。
饭前吃不长胖。
夏威夷水果热量很高，饭后或通常作为零食吃，会增加额外的热量值，容易发胖。但饭前吃可以增强饱腹感，减少食物摄入，有助于减肥而不发胖。
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