减肥为什么不能吃菌类(减肥为什么不能吃菌类的)

减肥为什么不能吃菌类

能吃，但要注意量与烹调方法。

减肥期内是可以吃菌类的，由于菌类属于天然的有机绿植，不但营养价值高，并且热量都比较低，同时富含纤维素，食用后产生的饱腹感较强，可减少其他高热量食物的摄入，从而帮助减肥，加上菌类还具备润肠通便的功效，减肥期内由于降低饮食摄入，新陈代谢变慢，容易出现排大便不畅的烦恼，吃适量的菌类还可润肠通便，是非常适宜减肥期内食用食物。

口蘑为何热量这么高

口蘑热量并不高，100克只有44大卡的热量。

网上有其他数据标明口蘑的热量100克为242大卡，其实这个数据是由错误的，可能是烹制后加油加调味料的口蘑热量，因为根据《食品营养成分表》书中的记述，口蘑热量为100克44大卡，碳水化合物、4.1克、脂肪0.7克、蛋白6.2克、纤维2.4克，可见口蘑不但热量低，并且脂肪也低，但蛋白、纤维含量高，而减肥阶段就是要操纵脂肪和热量摄入，多吃高蛋白、高纤维的食物，因此口蘑是非常不错的选择。

减肥不能吃哪种蘑菇

多油多调味品烹制后的高热量菌类不宜减肥期内食用。

尽管菌类热量低，但如果是煎炸、糖醋等形式烹饪的菌类，热量非常高了，特别是制作成的零食蘑菇干，常用煎炸油炸食品的加工工艺制成，其热量不但高，而且口感索性，容易让人多吃，减肥期间要避免食用这类菌类，多吃一些清淡口感做法的鲜蘑菇为宜。

减肥为何过了夜里7点就不能进食

因为晚上人体活动较少，假如晚上吃得多的话，摄入热量难以及时被消耗，容易积存在体内转变为脂肪，进而让人发胖，但如果是夜里7点之后吃了东西，还能坚持锻炼消耗的话，那也可以继续吃，不过不能吃高热量的食材，不然也难以耗费，并且一下子强度太大的运动对身体反倒有害。

建议平时不要太迟进食，比如九、十点后还吃夜宵就不太好，因为此时人需要休息，吃了东西会增加肠胃负担，提升大脑兴奋水平，不但容易长胖，也对肠胃不好，影响睡眠，提议晚上饿了的话，吃些低热量的番茄、黄瓜、苹果、低脂牛奶等填饱肚子，避免影响到减肥。