白芸豆真的能减肥吗(白芸豆真的能减肥吗有副作用吗)

白芸豆真的能减肥吗

吃白芸豆有辅助减肥的作用。

白芸豆是一种低热量的豆类食物，每一百克新鲜白芸豆中仅含有30大卡热量，而每一百克米饭中就含有116大卡热量，在减肥期内适度的食用一些白芸豆能够起到协助减肥的作用，不过，减肥仅仅靠吃白芸豆是起不了良好的效果的，想要有比较好的减肥效果，能够每天进行适量的运动，随后严格控制每日总热量的摄取，坚持一段时间后可以起到不错的减肥作用。

白芸豆可以空腹吃吗

能够空腹吃。

白芸豆中含有较为丰富的淀粉，食用白芸豆后，能够起到比较好的饱腹作用，因此，白芸豆能够空腹吃，并且，在白芸豆中还含有比较丰富的蛋白质、脂肪、钙元素、铁元素、碳水化合物等物质，空腹食用白芸豆不仅有饱腹作用外，还能够起到补充营养的作用，有益于身体的养护，因此，减肥期间可以用水煮白芸豆来代餐食用，白芸豆热量低、饱腹感强、营养价值高，是比较好的代餐食物。

白芸豆能够促进排便吗

有一定的作用。

白芸豆中含有较为丰富的膳食纤维、淀粉成份，食用白芸豆后，肠胃中会有非常强的饱腹感，这类食物进入肠道后可以增加肠胃内容物，推动胃液的分泌，加快肠胃的蠕动，让肠胃里边的食物残渣加速排出，因此，适度的食用一些白芸豆，会有润肠、促进排便的作用，便秘人群日常可以适当食用一些白芸豆。

小提示

排便不畅的群体，日常要多食新鲜蔬菜和水果，多饮水，这样有利于排便。

白芸豆可以长期吃吗

在适当的前提下，能够长期吃。

白芸豆个头精巧，味道清淡，在白芸豆中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物、钙元素以及其它营养元素，食用白芸豆能够起到补充营养、润肠通便等作用，在适当的前提下，能够长期吃白芸豆，不过，独立吃白芸豆会有点单调，最好是搭配其他食物一起吃，那样风味和营养成分会更好一些，比如：白芸豆可以搭配大豆、黑豆等豆类食物一起熬粥吃。