空腹喝水有助于减肥吗(早上空腹喝水3个危害)

空腹喝水有助于减肥吗

多喝水确实是有利于减肥。

但这种只喝水不吃饭的做法几乎等于断食，热量摄入少了，自然就可以变瘦，但这种减肥方法对健康的伤害很大。一整天只喝水，肠胃中的食物能被清除，加上没有摄入盐份，身体会出现轻微脱干，这两种效果加起来能让体重下降2-3斤。

一星期只喝水能瘦多少

喝水基本不会摄入热量，因此一个星期只喝水的话估计能够瘦十斤以上，但这种减肥方法并不值得试着。

理论上讲只喝水具有很好的减肥效果，但现实是根本没有人可以坚持的下来吗，并且对身体的危害很大。只喝水不吃饭如果持续以上情况一周的话，身体的体重有可能出现比较明显的降低。

如何喝水才能减肥

1、早晨喝水

早起以后喝一杯水有益于清肠排宿便，针对减肥是非常有帮助的，早上吃早餐之前喝杯清水、或者添加了纤维水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，降低小肚腩发生的机会。

2、餐前喝水

餐前喝水能够增加饱腹感同时可以降低食欲，餐前喝杯水，可以减轻饥饿感，降低食物的摄入量，时间久了食欲也就变小。同时还可以补充身体必须水分，加速新陈代谢。

3、下午多喝茶水

除了单纯的白开水以外，下午在业余时间能够尽可能的多饮茶，尤其是一些有减肥退肿作用的茶，例如绿茶，荷叶茶等，绿茶里边不但含有维生素，还带有多酚，可以促进身体的代谢吸收，荷叶茶中含有荷叶碱，可以溶解脂肪，达到减肥排脂的效果，菏叶组合决明子和山楂泡水效果更好。