大腿肉多怎么瘦下来(大腿肉多怎么瘦下来最快)

大腿肉多怎么瘦下来

1、要适度运动：

会有松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或者以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，好像撤出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，能让肌肉缩紧牢固，创造出漂亮线条。

2、要少吃肉类、淀粉类等正餐，多吃蔬菜水果：

肥腿族的另一项特点，便是正餐通常吃的比副菜还多。这也是一般导致肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的。

大腿肉多什么原因

先天因素

研究表明，女性天生就难以减掉臀部和大腿。因为从演变的角度看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要能量，或者为了怀孕时会可能遇到的饥荒做准备。对此，只想说人体机能预防体制真是十分完善啊！

雌激素混乱

作为女性，雌激素既能让你释放人格魅力，也能私下里摆你一道。例如假如你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会使雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会造成脂肪在腹部和大腿位置沉积，随后越来越胖。

常翘二郎腿

假如你下意识跷着腿坐一整天，会干扰脚部血液和淋巴系统，造成下身水肿。再不好好做水肿护理，例如按摩，下肢静脉会渐渐突显，严重危害下身循环，造成脂肪变厚，连肌肉都会僵硬。

穿的太紧了

许多妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或是甚至觉得越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服饰会干扰脚部正常运动，还会阻碍腰腿位置血液循环;短裙则会使腿部受凉，一样影响血液循环，造成脂肪沉积。

瘦大腿的运动有哪些

1.往后踢腿

可以采用往后踢腿的办法，对大腿内侧的肉塑形很有效。具体做法是：双后抱住柱子或者其他物件，维持身体平衡，用力往后踢腿，注意踢腿速度不能太快或者太慢，一般每分钟踢8到10次，踢腿一定要用力，每天练习5分钟左右。

2.平躺床上做抬腿运动

平躺床上做抬腿运动，平躺床边，将大腿抬起，与身体成90度，随后放下，每日那样重复训练10分钟左右。注意抬腿时，不能腰部用力，一定要让大腿使力将腿抬起。