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每100克奶酪含有328卡路里，约10克，约33卡路里。你需要步行23分钟来消耗这些卡路里。当然，这只是一个平均水平，不同品牌的奶酪有不同的卡路里。
奶酪是高热量的食物。
从上面的介绍来看，奶酪的热量实际上相当高，100克的热量达到328卡路里，这与许多油炸食品或烤串食品的热量相似。但我们需要注意的是，当我们吃奶酪时，成品所需的奶酪量是两到三块，也就是70到90卡路里之间，所以热量似乎不太高。
不吃太多就不会长胖。
很多人对奶酪有误解。他们认为只要我们吃奶酪，我们就会发胖。只要我们健康正确地吃奶酪，我们就不会发胖。发酵奶酪和酸奶一样含有乳酸菌，能有效控制胃肠道健康。奶酪虽然含有脂肪，但含有不饱和脂肪、脂肪酸和亚麻酸，脂肪酸有助于减少脂肪，增加饱腹感，所以只要不贪吃奶酪，不会发胖。
你可以选择奶酪作为早餐，结合水果、面包等，可以补充我们一天的营养，因为早上的身体能量消耗很大，所以即使你吃奶酪，你也不必担心体重增加。
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