一份芝士焗饭的热量(减肥能吃芝士焗饭吗能少量吃)

奶酪烤饭的热量

大约500大卡上下。

奶酪烤米饭量约150克，奶酪量约50克，包括肉、蔬菜等配菜，米饭热量200卡，奶酪热量178卡，加上肉和蔬菜成分热量约120卡，所以美味奶酪烤米饭热量高达500卡，属于高热量食物之一。

减肥能吃奶酪烤饭吗？

能少量吃。

事实上，减肥期间没有食物可以避免。奶酪烤饭虽然热量高，但只要控制量，少吃一两口就不用担心减肥的影响。因为正常人每天摄入1500卡路里就能达到减肥的目的，两口奶酪烤饭热量不多，不足以让人发胖。

为什么减肥的人吃奶酪

由于蛋白质含量高。

奶酪，又称奶酪或奶酪，是一种以鲜奶为原料，经过巴氏杀菌，加入凝乳酶，导致奶酪蛋白凝固，使乳制品酸化，然后固体分离，抑制成品，在生产过程中排除大量水分，保留精华，奶酪是发酵牛奶；在营养方面，奶酪是浓缩牛奶，富含蛋白质、乳清蛋白和奶酪蛋白，100克奶酪富含25.7克蛋白质，但在减肥过程中必须摄入更多的蛋白质，以促进脂肪的燃烧，奶酪是最好的选择之一。

但是很多奶酪做的食物热量很高，尤其是含有奶酪字眼的精加工零食。调味料中含有淀粉、糖、奶油等高热量食物。减肥群体不能吃，但在三明治或蔬菜沙拉中放少量奶酪是一个很好的减肥食谱。

哪种热量高，哪种热量高？

根据不同的方法，热量差异较大。

例如，普通鸡蛋炒饭的热量为143卡路里，而100克普通奶酪烤饭的热量约为117卡路里。与炒饭相比，热量会更高。不过，如果在烤饭中加入一些高热量的火腿、培根、肉类等食物，热量会比鸡蛋炒饭高，但炒饭的热量并不低，因为它含有更多的油、碳水化合物和淀粉，这两种食物在减肥过程中都需要控制摄入量，不能多吃。