每晚都做梦是怎么回事(每天晚上多梦是怎么回事)

每晚都做梦是什么原因

每晚做梦属于正常现象。

我们所有人入睡都不是一下子酣睡7、8小时，而是要经历4~5个周期。一般进到其中一个快速眼动睡眠期的时候，大家就会做梦。因此，只要有入睡就会有做梦，这是再正常不过的事情了。

做梦不但正常，并且有利。曾有人做过实验，被试者一到快速眼动睡眠的时候就把他叫醒，不让他做梦。却发现，被试者记忆力会下降，还会情绪低沉，精神不振。

每晚多梦是怎么回事

由于睡眠不够深。

每个人晚上都会做梦，但是有的人会觉得自己整晚整晚的做梦，造成没有精神。而有的人则会不记得自己做梦了。之所以会觉得自己多梦，一般是因为睡眠质量差，深层睡眠较少。也就是说，并不是因为做梦睡不好，只是因为睡不好，才觉得做了许多梦。一般情况下，多梦调整自己的睡眠品质就行了。

频繁做噩梦是什么原因

睡觉时做噩梦是无法避免的事儿，可是频繁做噩梦则需要警惕是不是有什么问题。

敏感脆弱的心态特性

频繁遭受噩梦和噩梦困惑的人往往都是特别敏感、脆弱的人群。与其他的人相比，他们更容易将使自己受伤害的事记得更深刻。这种情况应当调整自己心理状态，才能改变做噩梦的现象。

精神受刺激

还有一种常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候，人便常常容易做噩梦。例如自然灾害、交通事故、针对女性和幼儿的性犯罪、意外事故失去亲人、暴力、绑架及其战争，都会让人因遭到创伤，而造成噩梦频发。这类遭受创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助。

此外，许多儿童和成人在睡觉前听见、阅读或是观看了惊险恐怖的故事和影像后，就会受到刺激，造成噩梦。

睡姿不当

有时睡眠姿态不当或躯体不适也将成为引起噩梦的原因。比如说睡眠中胳膊或被子挤压乳房时，可能在梦境中体会为被魔鬼压身，不能透气，因此呻吟、挣扎，造成噩梦。

病症的前兆

美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的病症为心脏病、帕金森、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况必须求助医生的帮助。

此外，假如服用部分抗震颤药、抗高血压药、一些抗精神病药物也有可能导致或加重噩梦的产生。

如何促进自己的睡眠

避免影响睡眠物质

有些时候，影响睡眠的经常是由于摄入了影响睡眠物质。例如乙醇、咖啡碱、香烟、毒品、正服用的药物。面对这种情况，应该要防止摄取这种物质，才能促进睡眠。

摆正自己的心态

不要过于给自己做梦的事而困扰，保持平稳情绪，才能够获得高质量睡眠。睡前可以用冷静的心态写写日记、看看喜欢的书、听听音乐。这些都可以促进自己的睡眠。注意写日记不要写鸡毛蒜皮的小事，看书最好看散文，别看小说，听歌听轻音乐最好。

足量且规律的运动

很多人觉得白天上班已经很累了，怎么睡觉还是睡不好呢。其实或许你只是脑子累，身体并不累，只有这二者都消耗了，才能达到真正的累，才能增加深层睡眠的时间。因此，如果情况允许的话，每日最好不断快走半小时以上。可是，睡前防止做剧烈运动，以防兴奋神经，影响睡眠。

维持清淡的饮食

睡前不要大吃大喝或进食不助消化的食物，会严重影响睡眠，如腹胀食物可能在消化过程中产生较多的气体，会引起肚胀不适；辛辣食物容易引起胃部灼热感与消化不好；高盐食物容易引起血压上升；油腻食物会加重肠胃肝胆等脏器的负担。此外，晚饭尽量清淡，而宵夜就更是尽量能短则少，不吃更好。

健康的作息时间

睡眠不好的群体更应当注意健康的作息时间，每天保持准时睡、准时起。白天午睡不要超过半小时。夜里到时间了睡不着，也闭眼歇息。到起床时间了，无论睡了几小时还是几十分钟，也要醒来。即便没睡好，但坚持醒来并迅速一天的生活，通常情况下当日会很困，夜里更容易睡好。

此外，睡觉时还要有良好的睡眠环境，卧房环境最好清静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服，才能更好的入眠。