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有时，因为午睡时间太长，我们醒来时头晕，全身无力。一般来说，午休时间为30-60分钟，超过此时容易进入深度睡眠，醒来后会感到不舒服。
午睡时间应该有所不同。体力劳动者一般可以午睡30-90分钟，脑力劳动者只能午睡30分钟，但有些人只能午睡20分钟，以确保下午有足够的精力。
午餐休息时间非常重要。如果你不能很好地掌握它，它不仅不能保证你的健康，而且可能会给你的健康带来隐患。午餐后午餐休息30次，然后午睡。由于午餐后胃充满食物，蠕动迅速，各种消化腺也进入运动状态，如果吃午睡，不仅影响消化，而且容易感到不舒服，不利于休息。
午餐前最好睡30分钟，这样午餐休息30分钟的保健效果比饭后休息2小时多。因为饭前休息可以降低脑梗死的风险，也可以让大脑休息，有利于快速缓解疲劳。因为饭前没吃饭，肚子不饱，午睡会更舒服，有利于入睡。
午睡对你的健康有很大的好处，那么每个人都必须午睡吗？午睡也应该不同，首先是体力劳动者，尤其是重体力劳动者应该午休；其次，办公桌工作人员。简而言之，午睡有利于缓解疲劳，保持精力充沛，提高工作效率。
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