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一般3-5公里。
夜间跑步一般跑3-5公里很好，可以发挥更好的锻炼效果，间距太短的锻炼效果不是很好，间距太长也会增加人体疲劳，容易引起不适。但具体情况还是要根据自己的身体状况来决定。如果一开始是夜跑，或者承受力不适很好，可以一次跑2公里左右，然后根据后期的实际情况慢慢调整。注意不要强迫自己跑多远。
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