早上起床喝一杯水好吗(早上饭前喝水还是饭后喝水好)

早晨餐前喝水还是餐后喝水好

早晨喝水也有讲究，应当尽量选择在刷牙后、都还没吃饭前，要是没有刷牙就喝水的可能会把口腔中的细菌一并喝进去，不利于身体健康，但如果是餐后喝水的话，就不能对肠道起到一个清洗的功效，因此刷牙后、没有吃饭前喝水是最佳的。

早晨喝水的好处

1、补充水

你睡了7-8小时，在这几个小时内，你没有吃过也没有喝过，可是，你的身体功能却是在正常的运转，你还有呼吸，基础代谢仍在继续，也有一部分水分从你的身体内跑掉，你的身体处于饥渴状态。这时候一杯水来的正是时候。

2、清醒大脑

经过睡眠，因为血液中水降低，如同交通阻塞，血液中血红细胞运送氧的速度也变慢了，这时候的及时补充可以增加血红细胞运送氧速率。

早上第一杯水不能喝什么

1、可乐等汽水

清晨起来直接喝碳酸饮料，觉得起床后就需要补热量想法是错误的，由于碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢时会加快钙的代谢，减少血液里钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不均衡。

2、茶汤

起床后便空腹喝茶，这是一种不好的习惯。肠胃中无食物时，茶系直入胃中，宛如“引狼入室”，古人曰“空腹茶让人发慌”，尤其是空腹饮浓茶时，因茶中咖啡因含量较高，会加快心跳而致发慌，于身体不好。

3、自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管里的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，产生金属污染水，而且自来水中残留微生物也会繁育起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌。