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蛋白质在骨细胞的生长和肌肉的发育中起着重要的作用。如果青少年想要改善，蛋白质的补充不容忽视。因此，青少年可以多吃鸡蛋、肉、鱼、豆制品等，以确保身体需要足够的蛋白质。
维生素在维持生命活动中起着重要的作用。青少年要实现改善梦想，不仅要选择能直接促进如何食用的食物，还要保证营养的平衡。
人长高的关键是骨骼的发育和发育。除了钙，骨骼中还有许多磷和其他矿物质，所以有必要补充矿物质。为什么不多吃牛奶、豆制品、排骨、海带等富含钙和矿物质的食物呢。
我们都说身高增长应该在睡眠中完成。肾上腺素在人体睡眠中分泌最旺盛。只要珍惜充足的睡眠习惯，有充足的睡眠就能促进成长。
经常参加体育锻炼可以促进全身的血液循环，以确保骨骼生长肌肉能获得丰富的营养。经常参加体育锻炼，身体抵抗力可以增强，骨骼强度也可以增强。经常参加可以促进身高生长的体育锻炼，如跳蝇、球类活动，可以有效地促进身体的改善。
看完上面的介绍，你突然意识到了吗？单独喝牛奶可能会增加钙吸收更好的人的效果，但对于吸收不良的人来说，需要其他方面的合作来改善。但我们并不否认牛奶确实可以在改善方面发挥很好的作用。
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