光脚在跑步机上跑步好吗(跑步机跑步光脚好还是穿鞋好)

赤脚在跑步机上跑步好吗？

赤脚在跑步机上跑步不好。

赤脚在跑步机上跑步时，跑步机的振动会对膝盖、脚踝和其他关节造成不必要的伤害，脚底出汗也很容易摔倒，造成跌倒。赤脚跑步也很容易导致脚底磨损和长水泡。

跑步机穿鞋好还是赤脚好？

在跑步机上跑步比赤脚好得多。

而且，在跑步机上跑步时，尽量穿慢跑鞋。一双专业的慢跑鞋具有舒适透气、高减震系统、承载力、多向抓地力等服务。此外，跑步机的跑步台在减震系统中设计得很好，基本上可以防止运动时关节损失的冲击，进而保护膝盖。

如果家里没有慢跑鞋，一般的运动鞋也可以，但要注意鞋底不要太厚。

在跑道上跑步能赤脚吗？

在跑道上跑步时，可以赤脚。

穿鞋跑步就是脚跟着地，赤脚跑步就是脚趾先着地，充分利用了脚部肌肉和腿部腹部的能量，所以更有弹性，跑得更快。因为如果不穿鞋，就要用正确的方法慢跑，不穿鞋前脚底很难用力。另一方面说明跑步可以锻炼小腿肌肉。

另外，大多数人穿鞋时都会用脚跟推动脚趾前进，这很可能是因为跑鞋在鞋跟设计上注重缓冲。赤脚跑步时，人们会先用柔软的中脚着地，然后带动其他位置。因此，赤脚跑步可以减轻对敏感关节的压力。

赤脚跑步要注意什么？

1.赤脚跑步最好选择在安全的橡胶跑道上跑步，好像道路、社区道路等位置，不合适，可能有玻璃渣、钢钉、锋利的石头等，容易划伤脚底。

2.如果你从来没有光脚跑步的经验，建议先学习光脚跑步的方法，从浅到深，否则很容易对全身骨骼造成伤害。

跑步机跑步要注意什么？

1.一开始不宜快速逃跑，容易造成自身伤害，如膝骨、膝关节易受伤、韧带拉伤、头晕等。从跑步开始，先用跑步热身，然后慢慢提高速度。

2.不应该用把手跑。如果你用手握住把手，人体中心就会向前倾斜，这会对膝骨、膝关节及其腰椎位置造成很大的压力，自我协调性也会下降，容易造成损伤。因此，在跑步机上锻炼时，一定要收腹挺胸，收紧腰背肌肉。

3.慢跑时间不宜过长。跑步机是匀速跑，对膝盖的损伤实际上超过了户外跑步，越难，所以根据自己的力量调整跑步时间，不要盲目慢跑。