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通常是因为跑步时膝关节的过度旋前、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋缓震效果不好，这些是不少跑友发生胫骨前肌疼痛的原因。
发生此类情况必须放松脚部，抬起脚尖并维持这个状态至少30秒，反复进行3到5次，酸痛的症状能够有所缓解。
跑步要注意跑步姿态，长跑时落地时最好采用全脚板或者前脚掌落地。假如脚跟落地，会调动起胫骨前肌参加运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多导致胫骨前肌疼痛。
跑步训练别太密集，休息和训练相结合，可以更好的保护自己。
在疼痛期内把跑步强度适当调整甚至休息，等不疼继续跑步运动。最好能够休息暂停运动，在休息以后跑步数量量不能一下提升过快，由浅入深，加强力量训练。
一般而言能继续跑步，疼痛会随着运动的进行逐渐减弱，会随着运动强度提升，渐渐消失。倘若疼痛十分强烈，还可以选择休息调节。
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