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我们知道运动是一种很好的减肥方法，但它对内脏脂肪也同样有效。建议选择有氧运动，这样可以更好地消耗脂肪，比如慢跑、游泳、自行车等。
我们应该做两件事，操纵摄入量，增加成本。首先，为了避免摄入高脂肪、高热量的食物，以防止改善内脏脂肪，其次，你可以选择高膳食纤维的食物，饱腹感不会带来太多的动能。
养成良好的习惯也可以帮助减少内脏脂肪，你需要有足够的睡眠时间来减少熬夜。按时吃饭，不要节食，不要暴饮暴食。当身体处于良好的运行状态时，每个质量指标都将保持在合理的值。
优点是适量的内脏脂肪可以支持、稳定和保护器官，但内脏脂肪超过一定值会导致糖尿病、脂肪代谢异常、高血压等并发症。
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