如何快速缓解痛经(宫寒痛经可用艾条悬灸)

叩打腰底

按摩手法:用双拳以适中的能量轻轻敲击腰部和骶骨位置，速度对称，上下更换，以100次/分频率进行，敲击至微热。

功能：中医称月经为天贵，天贵其实是肾气，腰是肾之府，所以敲腰底可以起到补肾固精的作用，达到止痛调经的效果。

揉按太冲穴

按摩手法：用左手拇指腹揉搓右太冲穴（位于足背第一跖骨间隙中点），有酸胀感为宜。1分钟后，用右手拇指腹揉搓左太冲穴1分钟。

功能:中医说“太冲脉盛，月事以现在为基础”。太冲是肝经中最重要的穴位，对女性月经失调也非常有效。痛经的女性大多有不同程度的肝气郁结，导致不通则痛。揉穴具有疏肝行气止痛的功效。

摩、擦小腹

按摩手法：双手叠放在小腹中间，以缓慢轻柔的动作摩擦腹部，频率控制在每分钟10次左右，直到小腹有热量为宜。摩擦腹部5分钟后，用双手从后向前摩擦腹部两侧的单向，方向面向腹股沟，以透热为度。

功能：小腹为子宫所在，摩擦小腹可促进小腹内血循环，调经止痛。

点揉子宫穴

按摩技术：子宫穴位于下腹，脐下4英寸，中极旁3英寸。刺激子宫穴位是直接针对女性生殖器的调理技巧，具有促进血液循环、疏浚、气、止痛的作用。

点按足三里

按摩技术：足三里位于小腿前外膝下3英寸，胫骨前脊外侧水平手指，拇指腹部轻轻揉足三里穴，酸肿胀。宫寒痛经可用艾条悬灸。

功能：“常按三里，胜于喝鸡汤”的流行说法广为人知，特别是对于气血不足的弱女性，点按三里具有补气补血、暖宫调经止痛的作用。