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适量吃是有好处的。
三色糙米属于杂粮类食物，含有丰富的膳食纤维，吃起来比较硬实，并且吃了不易消化、易腹胀，因此很多人都觉得糙米吃了会加剧肠胃的负担，可能会对胃不好。
但其实并不是这样的，三色糙米里的膳食纤维彻底能被人体代谢掉，而且还含有丰富的B族维生素，其中的维生素B1还具备促进消化吸收的功效，而且只要把糙米煮软后再食用的话，不但不会对胃造成危害反倒还具有一定的养胃作用。
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