奇亚籽的热量(奇亚籽热量那么高为什么减肥)

奇亚籽的热量

奇亚籽的热量较为高，每100g的奇亚籽之中大概含有500大卡以上热量。除此之外，奇亚籽之中还含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白、不饱和脂肪等多种营养成分。食用之后能起到一定排毒养颜、润肠通便、减肥瘦身等作用。

奇亚籽热量这么高为何减肥

1.奇亚籽之中含有丰富的膳食纤维成份，占其成分的37%上下，这类膳食纤维进入体内以后能够吸收胃内的水分提升饱腹感，进而可以减少其他高热量食物的摄入达到减肥的功效。

2.奇亚籽本来体积较为的小，可是在食用以前需要先将其泡发，泡发以后的奇亚籽会膨胀，所以就算奇亚籽自身热量非常高，但每次具体食用奇亚籽量并不能许多，而且吃一点便会饱，所以一般不会造成发胖。

奇亚籽如何吃减肥效果好

饭前半小时吃。

吃奇亚籽如果要起到更好的减肥效果的话，提议可以选择在吃饭前半小时上下适量吃一点。由于奇亚籽之中含有丰富的膳食纤维成份，且泡发以后的奇亚籽体积会膨胀增大，这样的奇亚籽食用以后就能起到较好的饱腹感，那样就能减少主食时其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。

奇亚籽不泡发可以吃吗

能够。

奇亚籽假如不泡发开直接吃的话也可以的，但是一般建议先把它泡发开来再吃会比较好。由于奇亚籽之中含有大量膳食纤维、直接吃的话并不利于肠胃的消化，能给肠胃造成一定的压力。并且直接吃摄入热量也会更多，而且口味也会没那么好，一般建议泡发开再吃会比较好。