骑行10公里消耗多少卡(骑行10公里消耗多少)

骑行10公里消耗多少卡

大约260大卡上下。

一般一小时9公里，大概消耗245大卡上下，一小时16公里，大概消耗415大卡上下，一小时21公里，大概消耗655大卡上下，因此如果不顾及道路、红绿灯等状况，一般骑行10公里，大概能消耗260大卡上下。

但要是在城市红绿灯及路人较多，或是下坡较段较多的前提下，更省力一些，所消耗的热量就会更低，要是在上坡路段较多的前提下，则可消耗更多热量。

骑行10公里多长时间

30-60分钟不等。

骑行速度和自身体能、单车及路况有关，要是在城市内，依据大多数人的体能、路况和使用车辆，根据本导航提醒来说，大概需要60分钟才能骑完10公里。

但要是喜爱骑行运动的群体，喜欢使用公路自行车，体能和汽车的性能更好一些，骑行的速度会更快一些，一般可以在30分钟骑行10公里。

骑行10公里能减肥吗

有所不同。

骑行10公里大概可以消耗260大卡的热量，能够消耗的热量不算太高，针对减肥的作用较差，但减肥除了运动消耗热量之外，还需要配合饮食管理，当摄入热量小于消耗的热量时，就能达到明显的减肥效果，因此骑行10公里能否减肥，取决于个人是否能坚持这项运动，及其控制饮食。

骑车减肥关键减哪儿

脚部。

尽管骑车属于一项有氧运动，但在骑行的过程中，会更多会使用脚部，其他部分相对而言运动较少一些，因此脚部是瘦的最突出的地区，但要是一直保持腹部发力状态，对腹部也会有明显的效果。

但骑行和别的有氧运动一样，锻炼能够提升自身的心肺能力，协助脂肪分解消耗，当身体多余的脂肪被消耗时，会有全身瘦的效果。