八段锦第六式做几遍(八段锦每天什么时间练最好)

八段锦第六式做几次

八段锦第六式一般做6遍。

八段锦是一种健身气功，有很好的强壮身体、促进血液循环、提高非活量作用，一共有八式，其中不分左右式都做是六遍，而分左右式是一左一右合起来算一遍，一共做三遍。八段锦第六式为双手攀足固肾腰，一上一下为1遍，一般一套完整的八段锦，第六式要做6遍。

八段锦由哪些动作组成

八段锦的传承下来的版本有许多，目前大多数学校及个人练的都是体育总局公布的八段锦版本，一共有八式，可以说是八个动作。实际动作名称如下：

第一式：双手托天理三焦，本式托起、降落为1遍，共做6遍；

第二式：左右开弓似射雕，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第三式：健脾养胃须单举，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第四式：五劳七伤往后瞧，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第五式：摇头摆尾去心火，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第六式：双手攀足固肾腰，本式一上一下为1遍，共做6遍；

第七式：攒拳怒目增气力，本式一左一右为1遍，共做3遍；

第八式：身后七颠百病消，本式一起一落为1遍，共做7遍。

八段锦一次练几次才有效

1.假如是一开始练，那么建议先从每天一次，每次一遍逐渐，之后再依据适应的情况慢慢增加强度。

2.在时间允许的范围内，一天可以练习1-2次。每次可训练1-2遍，每遍需要把八个动作各自反复6-8遍，中间歇息2-5分钟接着练下一遍。加上热身运动和总结运动，一次训练在40分钟。

3.身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当降低训练的次数，每次训练15-20分钟。

八段锦每日什么时候练最好

练八段锦时比较重视呼吸融合，因此最好选择比较安静的时间点，早上或者晚上都能够，需在餐前、饭后的半小时后训练。但并不拘于这俩时间段，平时如果有时间、有空间，可以随时练。