冬泳的好处和坏处(冬泳的好处和坏处有哪些)

冬泳有什么好处

加强心血管

低温刺激促使皮肤毛细血管极速收缩，保护机制将血液储存至内脏，而人体将热量输送至全身，血管又获得舒张。那样能很好的提高血管壁的弹性，有益于预防心血管疾病。

清除神经疲惫

低温促使大量血液进到大脑，更多物质被输送至大脑，针对疲惫修复很有帮助。同时低温使呼吸更久更深，可以呼出更多二氧化碳和吸进更多氧气，加快代谢循环。

冬泳有什么坏处

容易感冒

虽然冬泳能增强耐寒能力，可是并不一定是能避免着凉感冒，全身暴露于低温中，特别是老年人是很容易受凉的。

造成中风

高血压在老年人中的比例很高，低温刺激血管迅速收缩，血压极速飙涨，是极易产生中风的。

环境更危险

冬泳的地方通常是开放水域，没有相关安全配套设施，同时加上低温，抽筋等问题更易发生，因此危险系数更高。

什么人不适合冬泳

伤者和疾病患者

如有严重疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神疾病及糖尿并过敏体质、先天心脏并癜痫病，以及有创伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，不然有可能造成病症突发或伤害身体。

少年儿童

因为少年儿童因为正处在身体发育期，耐寒能力不够强，同时对海域安全的鉴别能力有限，参加冬泳还要注意适当，必须有成人监测。

冬泳应该注意什么

因时制宜

依据实时的气温和水温及其身体情况来规划训练内容，以避免长期低温对身体造成危害。

注意保暖

游完后及时穿好衣服，终止运动后产热终止，应该及时保暖以避免受凉，切记不能立即进入高温下和洗热水澡，避免血压变化太大。

餐后勿游

最先进食后血液会分配至消化道来促进消化，这时逐渐冬泳血液会分离至全身，这样是不利于消化的，容易引起胃病和消化道疾病。