吃鱼油有什么好处(鱼油什么时候吃最好)

吃鱼油有什么好处？

1.预防心脏病

鱼油可以降低心脏病的发病率，也可以降低某些疾病的发病率。

2.减少中风率

现在，随着饮食的多样化，疾病的种类越来越多，尤其是风险，鱼油可以降低中风的风险。但一定要适量吃，吃太多反而会产生相反的效果。

3.提高思维能力

现在孩子们经常感到不安，不能集中精力，鱼油改善了大脑的思维方式，使孩子们更好地安定下来。

4.减肥

现在肥胖的人很多，这类人的血压都比较高，而鱼油可以帮助减肥。

5.缓解痛经

女性在月经期间可能会痛经，鱼油中的维生素B12可以减轻疼痛。

6.改善视力

随着年龄的增长，视力会逐渐下降，适量食用鱼油可以改善视力。

7.抗炎

我们的关节很脆弱，很容易患关节炎、痛风等疾病，而鱼油可以减轻疼痛。

8.调节血脂

鱼油能清理血液中的垃圾，促进血液循环顺畅，有效预防血栓形成、中风等疾病。

9.改进心态

人的情绪是最难控制的，转化率也很大，没有痕迹可寻。鱼油中的EPA和DHA与情绪有很大关系。当我们的情绪相对低落时，吃了鱼油后，我们的心态会明显改善。

什么时候吃鱼油最好

饭后最好吃。

鱼油最好每天吃两次，每次吃一次，不能吃太多，因为身体吸收鱼油这么多，如果你多吃，也不能吸收。午餐后可以吃一个，以促进鱼油和食物一起被胃消化和吸收。晚餐后也可以吃，身体休息一夜后需要，会变得轻松快乐。

吃鱼油的注意事项

1.禁忌食物

吃完鱼油后，2小时内不要喝茶、喝酒、喝咖啡、喝可乐等食物，包括药物，因为它会影响两者之间的吸收。

2.禁忌人群

鱼油不是万能的，它只是一种保健产品，毕竟，不能吃药，所以对孕妇，孕妇必须小心。尽量不要空腹吃，也不要超过食用量。