经期头痛怎么缓解疼痛(经期头痛怎么快速缓解)

用木梳梳理头发

按摩是一种能有效减轻头痛的方式，尽管女性朋友在经期不宜进行按摩，但可以通过另一些方法代替按摩的效果，可以适当应用木梳，梳理头发，根据梳头按摩头部皮肤，改进脑部的血夜供养，还可以用手指，轻轻地按摩头部，缓解脑血管的过度紧张。

适量的吃些点心

糖份能够扩大人体内血糖容积，有益于缓解心血管的高度紧张，压迫神经等不适，女性在来例假的时候，何不适量的吃些点心，可以改善头疼的状况，同时，还有助于缓解经期焦虑，腹疼这类的不适感。

每日一小把干果

研究表明，血液中镁含量不足得人，容易造成偏头疼的产生，月经期间，何不每天吃一小把干果，例如核桃，芝麻等等，能够补充镁的缺陷，此外，豆类、海产品、小米、燕麦等等，也是镁含量较高的食物，能够适量多摄入一些。

清淡的饮食

女性最好能在来月经的前一周时，开始调整自己的饮食方法，防止高盐，高糖，高油的食材，饮食清淡一些，补充每日需要的营养，避开含酒精和咖啡因的饮料，如酒水、咖啡、可乐和茶等，避免引起血管扩张而诱发或加重经期头痛。

晒太阳15分钟

阳光可以推动人体维生素D的自然形成，对经期头痛有很好的缓解效果，每天只要晒15分钟，就能产生充足身体所需的维生素D，肯定要绕开紫外线最强烈的时间，冬天里的暧阳就很适合。